第五章 呼吸练习 1

良好的过程：

呼吸平稳 -> 意识集中 -> 生理和谐 -> 进阶技巧、深层次冥想

不好的过程：

震惊、紧张、焦虑、承受压力 -> 呼吸问题 -> 思考不清晰，意识不集中、精神不愉悦 -> 动作、姿势不稳 -> 无法深层次冥想

呼吸问题：

1. 呼吸太浅

2. 起伏不稳

3. 声音太大

4. 间隔过长

呼吸控制法(Pranayama)： 

宗旨：心脏、大脑、自主神经系统依靠呼吸正常运作

词根：普拉那（Prana），身体核心能量