04 | 伤害卵巢的坏习惯，你是不是经常在犯？

医身学堂的听众朋友们，大家好。我是中国中医科学院针灸医院金春兰医生。欢迎各位来到我们的卵巢保养课。

今天我要跟大家聊的是哪些坏习惯正在伤害你的卵巢。接下来，我将从危害卵巢的不良习惯、卵巢早衰的高危人群，这两个方面来向大家介绍。

卵巢是女性重要的内生殖器官，它能产生卵子及女性生殖激素，所以卵巢保养对女性来说非常重要。

其实女性的卵巢也是非常脆弱的，很多不良的生活习惯都会伤害到卵巢，导致卵巢的功能受损甚至提前衰竭，女性朋友必须要引起重视。

1、常见的危害卵巢的不良习惯有哪些？

1）过度减肥

减肥是现在的女性，尤其是年轻女性的日常主流。为了保持身材，她们把水果当作主食，很少吃米、面等粮食。

追求好身材固然没错，适当节食也是没有问题的，可是过度节食减肥就会带来很多问题。甚至有人吃完就把食物吐出来，长此以往就会出现神经性厌食，到了真正想吃的时候也吃不下去了，弄得人消瘦，只剩下皮包骨头。

要知道人体所需能量的60%都是来自主食，长期的过度节食，一方面会导致免疫力下降而容易生病，还会造成严重的营养不良、贫血等疾病。

另外，脂肪组织又是合成女性雌激素的一个来源，长期脂肪摄入不足，体内雌激素合成就会减少，这样会引发月经紊乱，比如月经推迟、月经量少、月经颜色淡，痛经和闭经等等现象。

等了好几个月月经都不来，再到医院做检查时，被诊断有卵巢功能低下或者是卵巢早衰，同时子宫也出现萎缩，严重的还会直接影响生育。

雌激素分泌不足，可以使女性的皮肤失去光泽和弹性，出现皱纹和黄褐斑，并且脂肪在腰部堆积造成体形变型，骨骼也老得快，过早出现骨质疏松，可能三四十岁的年龄就会出现五六十岁的身体状况。

2）压力过大或不良情绪

现代人不管男性还是女性压力都是比较大的，心理压力大不仅影响精神神经系统，引起植物神经功能的紊乱，还会影响到内分泌。

女性处于长期的紧张、焦虑、恐惧、抑郁状态下，可以影响下丘脑的促性腺激素释放激素的分泌，并且影响到垂体、卵巢的激素分泌，会引起排卵障碍、输卵管痉挛，导致内分泌紊乱而造成不孕，也会影响卵巢功能，使之过早地衰退。

3）久坐不动

指的是一种静态的生活方式。现代人很多出门开车或坐车，到办公室上班一坐就是一天，除了上个卫生间几乎不动窝。

久坐不动保持一个姿势，这样的情况下，盆腔局部长期处于受压的状态，导致卵巢、子宫等生殖器官内血流不畅，影响其正常功能。

另外，久坐不动缺乏运动，也使得摄入的热量明显大于消耗的热量，造成热量的失衡，剩余的热量以脂肪的形式堆积体内造成肥胖。

尤其是堆积在腹部，造成中心性肥胖，它不只容易引起心脑血管疾病，还会影响到生殖系统及内分泌系统，导致卵巢病变的发生。

4）经常熬夜

正常而有规律的睡眠对保持内分泌及卵巢功能有重要的意义。女性长期熬夜会影响性激素的分泌，进而导致内分泌失调，影响月经周期和卵子的质量，发生卵巢功能下降的情况。

长期熬夜或睡眠不足，或者是昼夜颠倒，人的生物节律紊乱，可影响褪黑素的合成与分泌，导致月经周期的紊乱。因此，倒夜班工作的女性，出现月经失调和痛经的发病率是非常高的，明显高于一般人群。

5）抽烟喝酒

香烟中的尼古丁和酒中的酒精都会干扰正常的月经周期，女性经常吸烟和饮酒会导致月经紊乱，进而影响内分泌和卵巢的功能，严重者会引起卵巢早衰。

有人认为只有主动吸烟才会危害到自己，这是完全错误的一个认识。被动吸烟对卵巢功能的影响绝不亚于主动吸烟，所以在平时，一定要注意二手烟的危害。

6）频繁做人流

流产主要包括药物流产和手术流产，很多女性错误地认为人流是个小事。要知道，无论是哪种流产，都是对正常妊娠生理过程的人为阻断, 对卵巢功能均有一定程度的影响。

流产之后，机体原有的妊娠平衡状态被打破，妊娠妇女的身体及其神经、内分泌系统均受到突然的改变,引起调节卵巢和其他内分泌腺功能的下丘脑植物中枢产生不协调的冲动，从而导致卵巢功能紊乱或功能减退。

所以说偶尔一次的流产，机体可以慢慢恢复过来，但是如果频繁地做人流，经常扰乱内分泌，就会使得卵巢功能恢复无望，容易导致继发性不孕，或者即便是妊娠，也会造成习惯性流产、胎停育等现象。

2、卵巢早衰的高危人群

以上讲到的这些坏习惯都会直接影响到卵巢的功能，所以我们在平时的生活中一定要加强注意和防范。但是有一些人我们更加要提高警惕，也就是我们常说的高危人群。

那什么样的人是卵巢早衰的高危人群呢？一般有以下几种：

1）具有卵巢早衰家族史

目前认为遗传因素是卵巢早衰的重要原因。有文献报道，卵巢早衰发病人群当中，有家族史的可以占到30%左右，所以这个比例是相当高的。因为在以前的时候，我们可能还没有这个病名，所以也不一定有这样的诊断，但是你要注意它的症状。

问一下你的母亲，如果你的母亲在年轻的时候就有月经不调，或者是她很早的时候比如说三四十岁就出现了绝经，这样的话，女儿就要提高警惕。

2）自身免疫性疾病史

这部分因素占到所有卵巢早衰的30%左右，也是非常高的一个比例。尤其是自身免疫性甲状腺疾病，比如慢性淋巴细胞性甲状腺炎、桥本氏甲状腺炎等，还有如糖尿病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。

3）静态的生活方式

久坐是影响盆腔血液循环的重要因素，进而会影响卵巢的营养和功能。所以，白天上班坐办公室工作、晚上回家躺在沙发休息，长期保持这样静态生活方式的人就一定要提高警惕，也是高危人群中的一种。

4）环境毒素

包括吸烟、酗酒以及食物因素均会导致卵巢早衰。尤其是吸烟，无论是主动吸烟还是被动吸烟，都是明确的会导致绝经提前的因素。

5）手术、化疗、放疗等

卵巢囊肿等盆腔手术、因盆腔肿瘤而接受放疗或者化疗的治疗，这些都是引起卵巢早衰的主要医源性因素。

在临床上见到很多卵巢囊肿术后出现卵巢早衰的患者。比如患者做了手术之后，做了手术的那一侧卵巢功能减退甚至是丧失，这种情况下，一般来讲没做手术、健康的一侧卵巢会代偿性地增加工作量，以保证每个周期有排卵。但这种超负荷工作时间久了，就会导致双侧的卵巢功能都衰竭。

那么，卵巢囊肿不该做手术吗？当然也不是，因为卵巢囊肿本身就会影响正常的卵巢组织并且影响卵巢的功能，但是我们一定要清楚的是，大多数疗法都是有利有弊的，手术作为一种创伤性疗法，更是一种双刃剑，所以实施手术前医生也都是权衡利弊之后才做出决定的。

我们刚才说的这些高危人群，最好在30岁左右的时候就保持对卵巢早衰的警惕，如果出现月经紊乱、经量减少等情况，一定要尽早到医院进行卵巢早衰的筛查，及早发现卵巢功能的衰竭情况。

这一讲的内容就是这些。这一讲我从危害卵巢的不良习惯、卵巢早衰的高危人群，这两个方面向大家简单介绍了哪些坏习惯正在伤害你的卵巢。卵巢这么重要，那我们怎么科学有效地保养它呢？在

之后的课程中我还会为大家继续详细解答。下一讲我会跟大家聊聊“卵巢功能有没有可能恢复？卵巢早衰还能治吗？”这个问题。