2、悲伤与抑郁的关系：解锁内在情绪

哀伤是一种能力，是一种能够去体验悲伤并完成悲伤的能力。

试图消除这些痛苦情绪会让我们的情感生活变得更加平淡，它可能会导致我们整个生活失去生气。

让问题变的更加严重的是，为了防止自己觉察到任何负面情绪和感受，我们的内心会进入一种疏离或关闭的状态，这样就会让我们进一步感到死气沉沉。

正念练习可以帮助我们解锁内在这些情绪，充分觉察并体验到自己内心的情感，尤其是我们不愿意去体验的悲伤。

只有我们有足够的体验来感受悲伤，才能够慢慢培养出哀伤哀悼的能力。

今天我们会做一个正念的练习，帮助大家来唤醒内在的情绪，并“觉察身体中的情绪”。

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