1、认识抑郁这条黑狗：开启正念之旅
英国前首相丘吉尔曾说：“我感觉抑郁就象一条黑狗，它一有机会就咬住我不放，在那一刻，我感觉自己的眼前一片黯然。”
我们尝试着用各种手段与抑郁进行抗争，有没有想过：
其实抵抗抑郁只会更抑郁。
正念是什么呢？是指用特定的方式去投入注意力而产生的觉察，是有意识的、在当下时刻的、接纳事物的本然而不加评判的。
抑郁会在大脑中铸造一条悲伤心境和负性思维之间的纽带，因此即便是普通的悲伤也会唤起严重的负性思维。
正念可以有效的训练我们观察自己的思维活动，活在当下，关注当下的一切，为你从抑郁这个牢笼里走出来助力。
今天的我们将从“找到下发自内心的缘由来进行正念练习”开启我们的正念之旅。
课程大纲
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用户评论
- 嘉莹V
自己也有抑郁，每当自己觉察并面对，让自已像对待朋友一样和它待在一起，状态就会好一些，心情也会轻松很多。但我也体会过，抑郁时面对并不太容易，但总要一点点一点点的尝试，就把它当成精神感冒症，只是生病了，会好的，一点点的找回力气，努力地自己支持自己，找回一点点又一点点的爱自己的感觉，伴随它陪着它，努力让自己感受到生活的美好。这一路走来并不容易，但别放弃！
徐车长 回复 @嘉莹V: 求救
- 是墨三分白
确实抑郁情绪总是会缠着自己，希望正念可以帮自己慢慢认识自己。
- 1730689espv
不评判，不多想，做好自己
- Michae_pn
有的时候说不出话怎么办，
- 珊_kcq
抑郁症很重，求救
- 1868566ljll
非常感谢您的无私奉献，和帮助！
- 仙境兔灵
重新再听一次~之前没听进去~呃……
- 仙境兔灵
自我关爱~关爱他人~
- 仙境兔灵
(͔▪̆ω▪̆)͕~对我而言~生命中最重要的是什么？~
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丘吉尔是英国前首相
心乐土 回复 @爱的生命_wi: 很严谨！谢谢🙏🏻