9.2如何科学复习？

喜马拉雅的各位朋友，大家好。上次课我们讲了遗忘的原因、规律，以及避免遗忘的策略。要对抗遗忘，除了掌握记忆方法外，还要学会复习。那复习有什么技巧？今天我们来聊下关于复习的技巧问题。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们知道遗忘的速度是先快后慢的，所以要及时复习。先介绍两个复习的小策略。

（一）环环相扣复习法。针对比较长篇的文章、海量的文科知识以及大量英语单词等，可以在记忆过程中分组，进行环环相扣复习，这也是世界记忆锦标赛中马拉松式长时间记忆的复习技巧。

以英语单词为例，假设我们每天要记忆100个单词，可以每10个编成一组，共有10组。我们记完第一组和第二组后复习第一、二组，记完第三组后复习第二、三组，记完第四组后复习第三、第四组，依次类推，所有都记完之后再复习一两遍，这样当天的记忆就比较深刻。每天记忆新单词前，我们需要复习前一天的单词。然后每7天左右再把前面6天的单词都复习一遍。具体间隔几天，可以根据个人的记忆特点进行调整。如果不进行环环相扣的复习，我们很可能记了后面，忘了前面。

（二）整体复习法。艾宾浩斯认为，内容与内容之间是有联系的，如果我们把记忆的整体内容框架把握好，说不定就可以利用整体将暂时遗忘的部分回忆起来。比如一篇文章某段背不出来，先继续往后背诵，也许后面的会帮助前面的回忆起来。他也非常推荐形成知识网络的方式，这样就像高速公路一样四通八达，而建立知识网络的核心就是联想力，联想力让我们从一个事物推导出另一个事物。

复习的方式不只是重复看、背诵、默写等，也可以通过各种趣味的方式进行，我推荐几种方式：

1.好为人师法。可以给同学或朋友讲解所学的内容，如果没有听众，选择对着录音设备讲解一番，也可以强化记忆。

2.录音复听法。语文文章以及英文单词，在网络上都可以找到音频素材。也可以自己用手机录音，效果可能更好。

3.制作卡片法。把英语单词写在卡片正面，意思写在背面，根据测试的情况给予一定的标记，比如√代表完全掌握，≠代表着还需要巩固，×代表着需要重新记忆，后两类卡片就要投入更多精力复习，直到最终都放在完全掌握这一组里。

4.屏保复习法。将特别容易遗忘的信息拍成照片，做成手机屏保或者电脑桌面，开机便可以看到，如果已经牢记，就替换成其他的素材。

5.同学互测法。可以利用课间时间，和同学互相提问测试。谁出的问题能够考倒大家，就可以加分，如果没答上来就会扣分，可以设置一定的奖惩措施。一般没答上来的题目再复习都会牢记。同学之间相互讨论甚至辩论所学的知识，也是一种不错的选择。

6.实践运用法。我非常喜欢陆游的一句诗：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”反复默背十遍，不如动手操作一遍，比如理科可以多尝试动手做实验，英语背完单词，要多在听说读写里使用。记忆的目的并非积累死的知识，最终还是为了能够学以致用，就像你学会了骑自行车就很难再忘掉，用出来的知识也比死知识记得更牢。

之前在读《认知天性》这本书时，里面记录了几个有趣的实验。

在伊利诺伊州哥伦比亚市的一所中学，实验人员安排了两组八年级的学生用不同的方法来学习科学课的一些小知识。一组人仍采用老办法，在老师的带领下重复阅读，但没有测试；另一组人需要经常接受关于这些知识点的小测验。一个月以后大考，凡是考到那些用小测验来学习的知识点的时候，学生们的平均成绩是A-；而在考察那些仅作复习但是没有测验的知识点的时候，学生们的平均分数为C+。

如果把我们的大脑比喻成一条细链，把知识比作一颗又一颗的串珠，那么学习就是往细链上串珠的过程。重复阅读就像反复把珠子串上细链，却任由它们从链条的另一端掉落。那么怎样才能让串珠留在上面呢？没错，打一个结。
学习过程中，要为自己的知识链打上记忆结，你需要检索。

检索就是主动回忆某个事情的过程，最好的检索其实就是考试。如果能在学习过程中做到主动检索，也就是多去做自我检测，你的记忆就会得到强化。
学习越轻松，效果越不好。学习就是这样一个挑战天性的过程，只有耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。那些不花力气、没有挑战的学习就像在沙子上写字，今天写上，也许明天字就消失了。
测试可以是随时复习自测，就是对所学的知识随时进行巩固和测试，找到错误立马改正，可以将记忆巩固。
也可以进行定期自测，比如每天睡前，每周周日，内容较多时可以分组自测。

那测试有什么技巧没有，《认知天性》这本书里面也记录了另外一个实验。
老师教两组大学生计算4种少见的几何体的体积（楔xiē体、椭球体、锥球体及半椎体），然后让他们解练习题。一组学生的题目是按照几何体的类目编排的（如先解楔体的题，再解椭球体的题，以此类推），而另一组学生的题目类型是混合的（穿插安排的）。

最一开始，按同一类型解题的学生正确率为89%，按混合类型解题的学生正确率只有60%。然而奇迹出现在最后一周的测验上，之前按照同一类型解题的学生正确率只有20%，而穿插练习的学生的正确率为63%。把问题的不同类型混搭起来，在最初的学习阶段会产生一点阻碍，但这种方法让最终的测验成绩提高了惊人的215%。

在练习中插入两个以上的主题或技能，是一种胜过集中练习的方法。从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习效果要比集中练习来得慢。但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习比集中练习效果好。所以我们在测试的时候，把不同内容混合穿插安排也是非常好的策略。

今天学习了复习的一些技巧，包括环环相扣复习法、整体复习法和其他趣味复习的方法。另外我们知道除复习外，还要随时和定期进行测试，测试内容最好是穿插安排的。这样你的记忆会更加深刻。今天分享到此结束，感谢您的聆听。