05 | 补水保湿，也要讲技巧

医身学堂的听众朋友们，大家好！

我是北京朝阳医院皮肤科的曹梅，这次课程的主要内容是“保湿大过天”。

1、什么才是优质的保湿配方？

保湿是非常非常重要的，谁都知道保湿是护肤的第一要义。那么保湿最主要的就是要保持水和油的平衡，既要有水的滋润，又要有油的屏障功能。一个完整的保湿配方是由封包剂、湿润剂和润肤剂组成的，三者是缺一不可的。

封包剂的主要作用是在皮肤表面形成一层疏水膜，形成一道人为的屏障，防止皮肤表面的水分过度地蒸发。湿润剂可以补充角质层内天然保湿因子的不足，提高角质层结合水的能力，让我们的皮肤看起来相对比较水润。

润肤剂对于经皮水分的丢失并没有太多的影响，但是涂抹之后可以使皮肤变得光滑和柔软，又可以提高使用者的满意度和依从性，因此保湿护肤产品的配方是非常重要的。

有研究表明，封包剂、湿润剂、润肤剂三者以3:1:1的比例调配出来的保湿产品效果是最佳的。

2、怎么用保湿产品，效果能达到最大化？

保湿护肤品作为外用的产品，效力持续相对来说是比较短的，效果会随着角质细胞正常的脱落而消失，所以一般保湿霜剂涂抹之后，吸收进入皮肤，随后被蒸发，或者是随着皮肤及其他物质接触而脱落，八个小时之后大约只有50%左右残留在皮肤的表面，因此保湿护肤品的临床效果是建立在每天需要重复使用的基础上的。

一般来说，使用一次保湿护肤品不会有长期的效果，但每天两次连续使用并且连续使用超过一周保湿的护肤品，即使停止使用七天之后，仍然是存在一定的效果的。因此，如果要恢复皮肤的屏障功能，缓解皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状，是需要长期坚持使用保湿产品才可以的。

说完保湿的护肤品，再说一个总是被大家忽视的补水的重点，就是喝水！

你每天往脸上抹那么多、那么贵的护肤品，但不喝水，整个身体都是一个缺水的状态，你的皮肤也不会看起来是水润的。

3、保湿误区之补水之后不锁水

补水保湿是我们每天必做的一个功课，先不说功效如何，避免犯错才是最重要的，所以如果每天重复错误的步骤，哪里能够指望有好的保湿效果呢。

首先就是补水之后没有锁水。许多人都误以为补水和保湿是同一回事，有人说自己每天都使用护肤水，经常喷保湿喷雾，但是皮肤还是很干燥。这通常是因为只有补水的过程而没有保湿。

补水是给皮肤补充水分，让皮肤变得水润光滑；保湿就应该是锁水，就是保持我们已经进入皮肤成分的水分不过度地流失。即使使用再多的护肤水和保湿喷雾，之后没有使用乳液或者是面霜锁住应该有的水分，那么水分也会随着正常人体的代谢而迅速地挥发掉，从而起不到这种滋润护肤的效果。

4、保湿误区之频繁蒸面抗疲劳

第二个误区就是频繁地蒸面去抗疲劳。对于干燥、疲劳的肌肤而言，适度的蒸面可以补充水分，加速皮肤的血液循环，有助于缓解皮肤的疲劳状态。但是如果不配合有效的保湿，或者蒸面的次数过于频繁，那么反而容易令肌肤自身的水分流失掉。

对于皮脂腺分泌比较旺盛的油性肌肤而言，蒸面之后加速了新陈代谢，会导致油脂分泌更加旺盛，所以频繁地蒸面虽然可以起到一定的抗疲劳的作用，但是也有可能导致肌肤过于干燥，起到适得其反的作用。

5、保湿误区之保湿面膜天天敷

第三就是保湿面膜天天敷。该怎么样选择面膜？多久敷一次面膜比较合适？怎么样敷面膜才能最大地发挥它的效果？从面膜的作用原理上看，就是强迫水分进入角质层的一个过程，是一个补水的过程。其实化妆水和保湿霜每天做的工作和这一点是一样的，只不过面膜的作用比较强，而且能够在短时间内完成，所以我们在选择面膜的时候一般是要选择正规的，仅具有单一作用的面膜。

比如说单纯就是保湿的或者是单纯是补水的面膜，或者是单纯的美白的面膜。多久敷一次面膜比较合适？我们一般认为面膜只是皮肤保养过程当中的一次加餐，所以面膜并不适合天天使用。我们一般认为两三天或者是一周两次左右是比较合适的状态。如果近期比如说皮肤过于干燥，可以适当地增加使用面膜的次数。如果皮肤相对来说比较油，那么你敷面膜的次数就应该适量地减少。

6、正确使用面膜小贴士

还有就是面膜应该敷多长时间才能够发挥它最好的效果？很多人认为面膜应该敷得越久越好，才能让其中的有效成分进入到皮肤的更多，其实并不是这么一回事！面膜表面是有一层裱褙纸的，这层裱褙纸的作用就是防止皮肤过度的水分蒸发，能够在局部造成一个相对比较密闭的环境，而让其中的保养成分进入到皮肤当中。

但是它自身也是要有一定的水分挥发的，所以在超过15到20分钟左右的时候，它反而会从皮肤的表面去吸收过多的水分，那么这样的话面膜就会变成一个吸水的面巾纸了。所以我们认为敷面膜一次大约就应该是在15分钟以下，这样才是比较优质的敷面膜的过程。

还有就是敷完面膜之后究竟要不要洗掉？现在市场上的面膜分成两种，一种是撕拉式的，也就是说我涂抹之后它会在皮肤表面形成一层膜，然后过15分钟、20分钟之后要把这层膜撕掉。

这样的好处就是可以带走一些比如说毛孔内的脏东西，它会形成一些角栓附着在面膜上面，能被我们拉掉。但是这样做不好的地方是可能会造成我们长久使用之后的毛孔粗大，所以我们认为无论是撕拉式的，还是涂抹式的、乳液式的这种面膜或者是有裱褙纸的面膜，在使用之后都应该用清水彻底地清洁表面的一些残留成分，这样才能够发挥比较好的护肤效果。

这里给大家一个小小的提示，就是关于美白面膜。市场上有很多的美白面膜，这一类大家主要追求的效果是想通过它，让我的肌肤看起来更加美白亮丽。但是这一类的面膜往往会添加一些特殊的成分，包括激素、重金属以及荧光剂。这些产品的使用，如果是含有这些有害物质的话，那么长久使用之后无疑对我们的肌肤来说是一种重大的打击。

所以大家在使用美白面膜的时候，首先要看清楚它的成分是不包括这些有害成分的。第二，不能频繁地使用，每周一次的频率是最合适的。另外就是美白的效果不能特别的突出，我们追求的这种美白是一个缓慢的或者是渐进的过程，绝对不是一朝一夕可以完成的，所以对于那些快速美白的面膜，我们应该敬而远之！

第5讲内容就到这里。我们再来回顾一下刚才曹梅大夫讲的四个知识点。

第一，封包剂、湿润剂、润肤剂三者以3:1:1的比例调配出来的保湿产品效果是最佳的。

第二，保湿护肤品的临床效果是建立在每天重复使用的基础上的，保湿护肤品要坚持长期使用，才能达到理想效果。

第三，补水之后不锁水、频繁蒸面抗疲劳、保湿面膜天天敷，这些都是要避免的保湿误区。

第四，关于面膜的使用，一般不超过15分钟，敷完面膜后也要用清水洗净。选择美白面膜时要避免激素、重金属、荧光剂等有害成分。皮肤保养，基础护理很重要！我们下节课再见。