接受萬物的本然面目isness

請充分地利用你的感官。
定靜在原處
環顧四周
但只是看就好
不要去做任何的分析與解釋。

觀察一些光線、形狀、顏色、質感等。
關注每個東西寧靜的臨在
關注那個容許所有事物存在的空間。

傾聽聲音
但不要去判斷它。
聆聽聲音之下的寧靜。

觸摸一些東西
任何東西
並感覺和認可它們的存在。

觀察你呼吸的節奏
感覺空氣的流入流出
感覺在你體內的生命能量。

允許外在和內在所有事物的發生
接受萬物的「本然面目」（isness）
深深地進入當下。