002.爱或不爱,身体从来不会说谎【生理自我】

002.爱或不爱,身体从来不会说谎【生理自我】

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第二课   爱或不爱,身体从来不会说谎  |  生理自我


—本期你将听到—


在焦虑的时代,过不焦虑的人生。你好,我是林紫。


如果我问你,你认识你自己吗?


也许你会说,“当然啦!我叫某某某,身高1米6,大学三年级”。可是,这真的就是你吗?上网一搜,全国可能有数百个你。社会心理学家调查了来自世界各地的数万人,发现虽然95%的人都认为自己拥有自我认知和觉察的能力,但实际上真正展示出了自我认识能力的人不到15%。


你还记得这句诗吗:不识庐山真面目,只缘身在此山中。也就是说,人们对身处其中,或者自己手上的东西,往往难以正确认识。中国的心理学家,把这个叫做苏东坡效应


有人总结了苏东坡效应的三种表现形式:


第一种是不屑认知型。这类人的口头禅是,“我自己什么样,我还不了解吗?”可是事实上,他们对自己真的是一知半解。比如说自己的优点和特长、缺点和需要成长的地方、自己的身体、心态、学习能力、创造能力等等,到底是怎么样,能打多少分?许多人并不清楚。


第二种类型叫做片面认知型。片面认知型的人有两种:一种是非常自信、非常清楚自己的优点,但同时往往会高估自己,低估他人,给人自高自大的感觉。而另一种,则认为自己没本事,不思进取,一辈子没发挥出自己的优势,被动地过一生。


第三种类型叫做随意认知型,认为人命天定。喜欢顺其自然,随遇而安,而不愿意发挥自己的优势和主动性,最后混沌而过。


所以,尼采说,离每个人最远的就是他自己。从某种角度来说,认识自我比认识客观现实往往要更为困难。



那么,怎么拉近跟自己的距离呢?最简单而又最基础的,是从认识自己的生理自我,与自己的身体重新建立觉知和连接开始。


现在我要邀请你一边听一边站起来,双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,然后金鸡独立,看看自己能够站立多久。根据你自己单腿站立的时间长短,可以评判一下身体的平衡能力。平衡能力越强的人,适应复杂环境的能力和自我保护的能力也就越强。而保持时间越短的,平衡能力越差,身体素质也相对较差。正常情况下,30到39岁的男性可以站立九秒以上,女性时间就更长了。假如不到三秒钟,你发现自己就开始摇摇晃晃了,那就说明身体的老化和早衰的情况已经非常严重了。


也许你会说,“别吓我,我才20岁,怎么可能早衰呢?”。告诉你一个秘密,心理压力研究之父汉斯·希勒博士发现:每一个阶段的应激,尤其是由挫折、不成功的奋斗等等所导致的压力,都会在人体上留下不可磨灭的化学疤痕。这些生理上的损伤会不断累积,表现为生理组织的老化。通俗的说,压力越大,老的越快。


所以说,你过得好不好,开不开心,喜不喜欢自己或别人,身体都知道答案。身体,是你感知和认识自己的开始。如果,我们在生理自我的认识觉察和自我接纳上有欠缺,成年后就会出现各种各样的身体反应或问题。


那么,我们来正式认识一下,什么叫生理自我。


社会心理学家认为,人的自我意识要经历三个发展阶段——生理自我,社会自我和心理自我。离开妈妈的子宫,来到这个世界上之后,在0到3岁之间,我们首先会从自己的身体、外貌、仪表、性别、年龄,等等方面来认识自我。这个阶段,如果一个人对自己的身体有良好的觉察和接纳,同时得到充分的爱护、尊重、和满足,那么他在成年以后的自信度、安全感、自我效能、和自我照顾的能力也会相对越足。相反,如果三岁之前,对自己身体的探索被阻断,生理性别的认同被误导,生理的需求不能得到满足,那么长大以后就会出现各种各样的困扰。


有一位20岁的男大学生,因为家里三代都没有女孩,所以,在他出生以前,长辈们心心念念的希望生一个女孩子,买了一大堆女孩的物品,连名字取的也是女孩的。出生以后,家里人为了弥补缺憾,索性就把他当女孩养。三岁以前经常给他穿裙子,打扮得漂漂亮亮,邻居好心提醒她的父母,可是奶奶说,“他还小,懂什么,没关系啦!”试想一下,这个孩子后来会怎么样呢?我会在后面的社会自我和心理自我部分继续来分享他的故事。


第二个故事来自一位女心理咨询师,很热爱心理学,也很努力的学习理论和案例实践,但不知道为什么,咨询能力却总是没有太大提升,总感觉是在哪里卡住了。她来找我督导,我们一起从自我探索开始梳理,结果发现,虽然在别人眼里她很自信,对自己的学历、工作、家庭也都比较满意,但其实,她心底里一直藏着一个差点连自己也忘了的小秘密——她不喜欢自己的脚,小时候尤其害怕在外人面前脱鞋。她说,她隐约记得小时候经常跟妈妈一起泡脚,每次妈妈都会说,“我的宝贝哪里都好看,就是这双脚呀,像我的脚,有个苦命包呢。”回想到这一点,她有些豁然开朗了。原来,当作为咨询师的自己不能够真正接纳自己的时候,来访者,自然也就没有办法在咨访关系里感觉到无条件的接纳和安全了。


我还认识一个女孩,黑黑的、胖胖的、鼻梁塌塌的。从小就被嘲笑长得丑,连家人都笑她。她很早就接受了丑的现实,并且她告诉自己,我很丑可是我很能干。大学毕业之后,她去日本留学,一周兼三份工,还拿到奖学金。我问她对家人笑话自己怎么看?她说,其实他们让我很早就面对现实,而且依然支持我,所以我才那么自信。父母给我的最大财富就是这样一个虽然丑,但是很健康的身体,我挺喜欢自己的。


所以你看,从自我意识的发展角度来看,决定未来人生的,不是生理自我的美丑,而是我的身体我做主,不因为他人的评价,而产生形象焦虑。


这里,要和大家分享一个关键词,身体主权


身体主权,是说一个人对自己身体的拥有、支配、和可控权。如果在生理自我的发展阶段,这些权力感没有建立起来,或者在后期不被尊重,那么也很有可能出现各种问题。比如患有暴食症和厌食症的孩子,背后往往都有一个控制排斥型的母亲。当母亲一切都要掌控和代替决定的时候,孩子唯一能决定的就是吃或不吃。


所以,年轻的爸爸妈妈们一定要记得,要允许孩子爬行、探索,不给孩子强制把尿,不强制喂饭,不让孩子总是觉得“有一种冷是妈妈觉得你冷”。过多的控制和否定,会剥夺孩子的身体自主感,而没有身体主权意识的孩子,往往既不懂得保护自己,也不懂得尊重他人,容易出现人际交往失调,过度透支身体,甚至成为施暴者或受虐者。




好的人生,要从重新认识和接纳生理的自我,增强身体主权意识,学习自我照顾开始。今天的作业请你问问自己,从头到脚,我最喜欢自己身体的哪个部位呢?最不喜欢的又是哪个部位?为什么?喜欢和不喜欢又给我带来了怎样的影响呢?


林紫心理课,我们下次见。


—本期思考作业—


你最喜欢自己身体的哪个部位?最不喜欢的又是哪个部位?为什么?


喜欢和不喜欢都给你带来了怎样的影响?




以上内容来自专辑
用户评论
  • Doriiiiis

    我最喜欢自己的手,骨节分明还很修长。所以我很喜欢戴戒指和展示自己的手。最不喜欢的是我的嘴巴和牙齿,我的嘴巴有点厚,牙齿笑起来的时候会露出牙龈,一点也不好看。所以我总想找办法笑得不那么“吓人”

    淇淇_hk 回复 @Doriiiiis: 感觉咱俩很像呢

  • 叫我王石头

    语速讲的有点快

  • Yong_5w

    最喜欢的和最不喜欢的身体部分写好了,然后呢??

  • 听友130798519

    我已经在去年7月份购买了,为什么听不了了

    听友130798519 回复 @听友130798519: 图片评论

  • 萍水相逢miao

    为生理自我加分,生理自我强大了社会自我才成长,心理自我得以根植滋养。就好比是颗树,树干是生理自我枝叶是社会自我根系是心理自我

  • 花朵139

    时常自省,疗愈自己!

  • 萍水相逢miao

    后面的怎么听

  • 1326711twgc

    哪里看林紫老师的专栏

    壹心理精品课 回复 @1326711twgc: 你现在就在看啦~