【修心法门】8 阿赖耶识：如何留意每一个念头的来源

今日文稿 

喜马拉雅的朋友，你们好，我是费勇，今天是第八堂佛学修心课的修心法门。

修心的目的是为了回到本源。回到本源，最通俗的一种说法是，要回到我们自己的内心，但心是什么呢？心又在哪里呢？自己又是谁呢？这些问题的回答，不只是理论的阐述，更多的应该是在日常生活里去体验，去证悟，是可以通过一些练习体验，证悟的。

在前面，我们首先做了五个留意性的练习，什么是留意性的练习呢？就是不需要每天去做，也不需要固定什么时候做，但需要经常留意一下，比如等电梯的时候，比如参加一个什么无聊的会议的时候，比如等公交车的时候，不要总是去看手机，可以留意一下前面讲到的五个练习：观察眼睛引起的认知活动，观察耳朵引起的认知活动，观察鼻子引起的认知活动，观察舌头引起的认知活动，观察身体引起的认知活动。

然后，我们做了一个习惯性的练习，就是记录每天遇到的场景和情绪，记录我们每天对于这个世界的判断和情绪。这个练习的目的在于培养一种习惯，在这种习惯里观察我们自己每天到底有多少情绪，有多少判断。每天我们都在判断：这是好的？这是坏的？这是快乐的？这是痛苦的？

为什么要每天做这个练习？因为我们每天都在各种情绪里打转，各种习性里打转。情绪、习性，都是根深蒂固的东西，需要花很长时间去清理。所以，要养成一个好的习惯，每天哪怕花一点很少的时间，停下来，用笔记录一下一天经历的事情和情绪。

相当于每天把我们的房间整理干净，如果我们几天不整理，房间就会有点乱，一年不整理，就回堆满了东西。我们的心也像一个房间，如果不去整理，那么，也会堆满了东西，就会越活越累。

然后，我们做了一个单一问题练习，就是向自己提问：我是谁呢？为什么问要这么一个问题呢？因为我们前面讲到的，眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体引起的认知活动，以及分别意识引起的各种情绪，都有一个主语，就是我。

我们每一个人都是从我这个角度去看世界的，这个我已经成为一种很深的无意识。我们任何时候，都是不假思索地、理所当然地站在我的立场。这个我，是我们内心一个很固定的视角。所以，我们必须要追问清楚这个我到底是谁？

单一的问题练习，不需要经常练习，也不需要非要找到一个答案，但是我们应该要明白，有这么一个问题，需要我们有时候停下来，认真去思考。我忘了是哪个作家说的：我们一生中，至少应该有那么一次，让自己停下来，好好地想一想我是谁，我来到这个世界到底想干什么？

当然，我们在每天的忙碌中，遇到茫然的时候，遇到痛苦的时候，快乐的时候，也可以用这个问题提醒一下自己。这是我吗？

最后，我们做了一个随时随地都可以做的练习，就是呼吸。这是一个非常基本的修心练习，不单单是佛学，而是一个很普遍的修心练习。一个最简单的让我们的心安静下来的方法。

感觉自己紧张的时候，深呼吸，感觉自己愤怒的时候，深呼吸。呼吸，是一种非常简单的自我控制的方法。我们应该学会时时刻刻运用它，随时随地，觉知到自己的呼吸。回到呼吸，其实就是回到内心的一种方法。

那么，还是回到呼吸。今天我们的练习也是一个问题练习。什么问题呢？我们可以以昨天记录的一个场景或情绪为蓝本，也可以以前天记录的一个场景或情绪为蓝本。

比如，昨天你见到了一个中学同学，发现他已经是一个上市公司的董事长，而你还在一个单位里当科长，引起你一整天闷闷不乐。但后来，又想到有一个中学同学还在做保安，还有一个同学已经去世了，一下子又觉得自己也不错，心情又突然很愉快。

我们可以思考一个问题：假如没有眼睛或耳朵，没有分别的意识，比如没有混得好不好的意识，假如没有自我的意识，这样的场景会发生吗？你能看到那同学并听他说话吗？你能够对他的话产生反应吗？你能想到别的同学吗？

这个问题的另一种提法是：你觉不觉得我们每天发生的，很像电影，电影里的景象不断变化，而银幕一片空白，从来没有变化，但是所有的变化都空白上映现。而所有的影像都从放映机而来，放映机也没有什么变化，一直就在那里，但影像不断地从电影制片厂过来，不断地变化。

那么，在你的生活里面，银幕是什么呢？放映机是什么呢？电影制片厂在哪里呢？谁在创作剧本呢？谁在导演呢？谁在演出呢？假如你是演员，你担当了哪个角色呢？谁又是观众呢？

这一系列的问题其实是归纳性问题的思考练习。加上前面我们五个留意性的练习，一个习惯性的练习，一个单一问题的思考练习，总共八个练习，都是在练习一种觉知，觉知我们的心在如何运作。

就像前面我们讲到的，心的运作，靠八个零件，八个零件变幻出我们的世界，我们以为这个世界就是全部，所以，产生各种执着。觉知的练习，就是要打破这种执着。

慢慢觉知到我们能够感受到的，其实不过是一种变幻不定的幻像，一方面是因缘聚合，甚至从根本上来说，连因缘性也不具备，只是像魔术那样的幻术，是由这八个零件变得戏法。我们接下来的所有练习，都为了看穿这个戏法，摆脱这些幻象对我们的束缚，从而获得自在。

现在，还是回到呼吸。安静下来。祝你在呼吸里时时刻刻平静喜乐。