【第五课】头痛难忍，坐功来解

【第五课】头痛难忍，坐功来解

【课程简介】

一般人出现头痛，最主要出现的地方就是在太阳穴，这个时候你可能觉得有些胀痛，也有前额后脑疼痛的，也有偏头痛的，还有的人有时会因为紧张，比如说在你谈判之前，就会开始出现头痛，那么遇上这种情况怎么办？这期节目将为你带来有效解决头痛的小方法。

【课程文稿】

喜马拉雅的听友，你好，我是青城派掌门刘绥滨，这节课我要讲的内容是如何通过打坐缓解头痛。

尤其在事业不顺、加班、生气等等，这些情况都有可能出现头痛。一般人出现的头痛，最主要出现的地方就是在太阳穴，这个时候你可能觉得有些胀痛，也有前额后脑疼痛的，也有偏头痛的，还有的人会因为紧张，比如说在你谈判比赛之前，就会开始出现头痛，那么遇上这种情况怎么办呢？我有一种打坐的方法，应该是可以解决的。

记得十多年前，瑞士来了一个武术养生团，到青城山跟我学太极养生，有天下午上课前，一位女学员突然头剧痛，因为是外籍人士，酒店担心出问题，立即准备派车送她到医院去治疗，我说先缓一下，让她跟我打坐，如果打坐后不行，再送医院不迟，结果她跟着我打了十分钟的坐，头不痛了，人也缓过来了，还参加了下午的培训。当时所有的人都觉得很神奇，纷纷要求学打坐，本来那一天下午不是教打坐的，前几年我应邀赴瑞士中国武术学院讲学时，学院的老师、学生还提及此事，崇拜的不行。下面我就讲讲打坐的具体方法，打坐其实并不复杂，你从现在跟着我做，就可以慢慢把它学会，很多人一说到打坐就要想到，是要打一个双盘还是要打一个单盘呢？

其实单盘双盘这个难度都是比较大的，而且一时半会儿，也是练不好的，尤其是相对于没有基础的人。如果你打单盘双盘盘久了有些就会出现疼痛，麻木，心烦意乱，这样反而不利于你打坐。

现在我说的这个方法打坐是比盘腿更简单、更直接的一种方法。首先需要你先找一个硬的椅子，然后尽量往前坐，不要靠着椅子后面的椅背上，尽量让你的臀部，只坐椅子的1/3，让你的双脚和你的肩一样宽，脚尖向正前方。上身不要前倾，也不要后仰，保证你的身体是正直的，然后把你的手放到大腿上或者膝盖上，最重要的是要保证你的肩是在放松的状态，保证你的脖子是竖着的，你的眼睛是能够平视你的正前方。下颌要内收，因为你只有下颌内收，你才能够平视到你的正前方。我们可以闭上双眼，因为我觉得这样能让我们更快的放松下来。但是有些人在打坐的时候身体会出现一些摇晃，就担心会摔下去， 所以如果你有这种担心的话你可以把眼睛睁开一点点，但是不要睁得太大，就是模模糊糊的看到前面有一线之光就可以了，不要向瞪人那样睁大眼睛。戴眼镜的同学，请把眼镜取掉，因为打坐的时候并不需要我们把前面看清楚 。 而是要看我们的内在，同时呼吸也需要很自然。鼻吸鼻呼，呼吸要讲均、细、匀 、长 ，嘴要闭上，上下牙齿要轻咬，舌头要放到我们的上颚,大概这样一分钟左右 ，你的唾液就会产生，但是唾液产生以后你不要马上咽下去，要等唾液增多，快要装满你的整个口腔的时候，分三次慢慢的吞咽下去，这个意念要送到你的小腹，就是我们练内功常讲的丹田这个位置，在旗下的一寸三分，要想唾液产生的快，舌头就要轻轻的挨着你的上颚，不能使劲，如果你使劲顶着，你的唾液就出来不了，也不能往后卷，如果往后卷就可能会出现紧张、恶心、呕吐的现象，所以要分三次慢慢的吞咽下去。我们的意念要放到我们丹田的部位，如果坚持五到十分钟，这样你的一般情况基本应该能够解决，学过这个方法的大部分学生都能解决他们的头痛。头痛有很多种 ，打坐也不是万能的，也并非包治百病，如果我的这套动作让你能在五到十分钟解决头疼的问题，那你就可以去做其他的想做的事了。如果五到十分钟内没解决，那你还是需要到医院里面去看一看。

为什么我讲打坐的时候不建议初学者练单盘和双盘呢？是因为我们很多人学打坐的目的其实是希望能够入静，静能生定、定能生慧、但是如果说这个时候出现了疼痛，你就安静不下来，你就定不住，你也生不了智慧，你反而会生很多的烦恼，所以我讲，就是说你练功的目的是为了生智慧，能够安定的话，那么就做我这种方法就已经可以了。那么打单盘、打双盘，那你可以慢慢把你的柔韧性练的更好的时候，你再去做可能会更好一些。另外呢，在打坐的时候，一呼一吸、不管是用自然呼吸也好，还是用顺复式呼吸也好，意念都要放到丹田去。这个也是解决头疼的一个重要原因。

我的学生中，各种行业的人都有。他们之前互相不认识，生活在不同的 环境中，但是因为喜爱太极而成为同门。根据我多年来的了解得知，不同年龄、从事不同职业的人，会有不一样的头痛的原因，但其实很多时候，头疼多半是因为心理压力大，焦虑、抑郁 等精神因素造成的。

曾经有一位在线上游戏公司工作的同学，因为经常加班熬夜，压力很大， 经常头疼。刚开始以为是平常的头疼，没特别的放在心上，只要头疼就吃些止痛药，但是稍微有些压力就会复发。直到有一天，她感觉脑袋里面好像有东西在撕扯，痛到不行，才跑去看医生。医生诊断后是紧张性头疼，建议她多休息，少加班，并且光靠吃药是不行的。止痛药虽然有镇定止痛的效果，但是久服第一是会伤身。第二在不明原因疼痛的时候，如果使用镇痛药，它有可能会掩盖其他的症状掩盖其他的疾病。可能会出现更麻烦的事情。

我让这位朋友从太极的环功开始练起，然后开始学坐功，学了一段时间后，她感觉自己头痛症状略微减轻，心也静了很多。随着练习的深入，头痛的症状也得到了大大的改善，练习的时间长了，她自己就摸到了小窍门。有一天她告诉我，现在自己在办公室的椅子上打打坐就可以缓解头痛了。

所以很多时候如果你感到头痛了，一定要懂得放松心情，给自己减压。无论是生活压力还是工作压力，都容易导致紧张性头疼，保持心情愉快是防病治病的根本。日常多泡泡热水澡，听舒缓的音乐，多做运动放松肌肉，学会自己调节情绪，比如说打坐里面的深呼吸。适当减少低头工作的时间，一般每工作一个小时左右，就得站起来活动片刻，伸伸懒腰、耸耸肩，放松下自己的肩膀。晚上睡觉的时候，要注意睡眠姿势，枕头不宜太高。

另外我再给你介绍一套简单有效的自我按摩手法，也能改善头颈部血液循环，并且通过经络气血的运行调节起到通络止痛的作用，对于年纪轻的患者效果更好。大家可以在办公之余或者临睡前进行自我缓解。

第一个就是按摩风池穴，风池穴在颈后部，枕骨之下，也就是你后面发际线，下方两侧的凹陷处，就是风池穴。我们用双手拇指按摩风池穴2到3分钟。

第二个就是按揉百会穴。百会穴的位置要怎么找呢，先以两个耳朵尖横着在头上画一条线，再延着发际从额头向后脑勺画出你头发的中分线，这两条线在头顶的交点，就是我们的百会穴，然后我们用拇指指腹按揉1分钟百会穴。

只要你这样坚持做很多时候你就会自然慢慢的放松下来，头痛的症状自然会得到缓解，而且以上方法不一定要等到头痛出现才做，只要你有烦躁感、睡不着、出现疼痛，那你就练练，肯定对你有帮助的。让我们都防患于未然，远离病痛。

本期节目到这里就结束了，不过咱们的话题才刚刚开始，接下来的课程我将结合自己30多年的养生教学经验把玄妙难懂的养生奥秘变得深入浅出。让大家在简单易行的功法中感觉到自己身体的神奇变化，感叹中国文化的博大精深，同时，我们组建的新节目专辑的VIP社群已经成立，在群里我会与大家进行互动，各种福利优惠活动，都会最快在群里告知大家的，请通过手动添加养生小助手，添加时请备注“加入VIP群”。微信号码是：xhxd-666，加了以后小助手会拉你入群，加的人数可能稍微有点多，请务必耐心等待一下，谢谢。

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