我们都被“8小时睡眠论”给害了！

焦虑症导致神经衰的睡眠障碍飘过……必须吃艾斯挫仑片才行

文章内容好，声音好听，配音好听，完美。

日夜颠倒的结果是日夜都困，我也试过

学到了，希望大家都能有好的睡眠好的生活。喜欢节目，已分享，喜欢主播声音。

白天学习学不进去效率低，晚上高，怎么解决

我就是每天听会儿行动派，定时关闭，然后就睡着了……哈哈

我们的睡眠是由生物钟基因启动-关闭的，这决定了每个人都有一个内在固定的睡眠周期。一旦这个睡眠程序启动，等你睡完一个完整的睡眠周期就会自动醒过来，这叫“自然醒”。 但具体到每个人身上，每天睡多久、几点睡、几点起，还是要根据自己的生物钟调整。 虽然睡眠是非常复杂的机制，但【水母基因】科学研究正在一点点揭开睡眠问题背后的原因。除了上面提到的基因，还有许多睡眠相关基因被发现，比如深睡眠基因、浅睡眠基因、嗜睡基因、短睡眠基因、无梦基因……等等。

习惯早睡早起很多年

很难想象那些明星日夜颠倒的拍戏，感觉状态还是那么好

一个宿舍四个人，一个想早睡三个晚睡，怎么办( ˉ ⌓ ˉ ๑)