44 人生加速度：用科学的方法解决精力不足的问题

大家好，我是小岳，正在参加杨子老师共读萌姐的《精力管理50课》，今日复盘如下： 人生加速度：目标增量－目标存量÷可控时间 可控时间：精力高点宜学习、谈话、处理人际关系，不打游戏、看垃圾新闻 精力低点：吃饭、运动、睡觉 不可控时间是上班时间、陪伴家人的时候 当我精力不好时，我会选择外出晒太阳😂😂🌼🌼

01/13班班长陆娴复盘 1，本节课程学到了人生加速度是11问-7问/可控时间，可控时间分精力高点和低点。 2，自从做了精力波点图就了解了自己的精力状况，根据自己状况设计每天的工作学习。唯有早起是真的可以用来集中输入的时间。 3，坚持早起学习，根据自己身体的精力节奏安排每天事宜。

17班第44节复盘打卡，学到：1.预期目标设置——现状深度剖析——找到差距——做好精力管理——实现人生加速度。2.身兼多重社会角色可控时间很少，唯有早起能有整段输入时间。反思以前不满于现状又不知从何努力一直处在焦虑区，直到开始坚持早起、运动、学习。做到：用好精力波点图，在可控时间内高点值时做重要紧急的事，低点时睡觉、运动或其他间歇性休息法。

大家好，我是小青，我正在参加杨子老师共学萌姐《精力管理50课》的学习陪伴营，我的进入复盘如下： 1、人生加速度就是自己在有限的时间里，能够全力冲刺的的状态。所以精力的可控高点以及利用就格外重要。 2、精力低点我是陪女儿，以及听歌。因为状态不佳也无法做什么其他集中精力的事情。

大家好，我正在参加杨子老师共学萌姐《精力管理50课》的学习陪伴营，我的今日复盘如下: 44 人生加速度 效率 (目标增长-目标存量)/可控时间 我们要找寻自己的可控时间，对我来说就是平时没有课的时间段，周末。尤其是在大段的可控时间内，要把任务做好安排，提高单位时间效率。这主要是依据精力波点图，把繁重的事物放在精力高点，精力低点去选择小睡或运动来充电。

老推销自己 占时间

10班5组组长亨利新阁复盘44课人生加速度：【新知】1、加速度=目标增量--目标存量；2、时间分可控和非可控，在可控时间里完成加速度；3、精力分高点和低点，高点时耗电、低点时充电；【旧知】1、从来没有人生11问也没有人生7问去精进自己；2、每天24小时，都浪费在紧急不重要的事情上，现在要规划好，做重要不紧急的事情；3、精力好时用于学习修炼硬本领，精力差时就运动吃饭睡觉，不强迫自己。【行动】1、坚持早起并且早起看书2小时，完成一年50本书的目标，；2、每天运动30分钟，为精力充电；3、在3年内修炼演讲硬本领。

10班5组组长亨利新阁复盘：【新知】1、加速度=目标增量--目标存量；2、时间分可控和非可控，在可控时间里完成加速度；3、精力分高点和低点，高点时耗电、低点时充电；【旧知】1、从来没有人生11问也没有人生7问去精进自己；2、每天24小时，都浪费在紧急不重要的事情上，现在要规划好，做重要不紧急的事情；3、精力好时用于学习修炼硬本领，精力差时就运动吃饭睡觉，不强迫自己。【行动】1、坚持早起并且早起看书2小时，完成一年50本书的目标，；2、每天运动30分钟，为精力充电；3、在3年内修炼演讲硬本领。

3班2组夏莹的课程复盘：【新知】1、人生加速度的定义（目标的增量，减去目标的存量，得出这个数值再除以可控时间就得到奔跑的加速度。）2、通过人生加速度科学管理好精力。【改变的旧知】1、以前不知道通过效率系统化的方式可以管理好精力，让自己在精力高点值时能完成更多的事情。2、陪伴家人的时间也属于非可控时间。每次陪伴孩子的时候没有一点自己的时间，却没有意识到这段时间是属于非可控的时间。【行动】1、找出自己的可控时间。2、分析精力波点图，在高精力值时做重要的事情，合理安排好时间。3、早睡早起。

精力管理01班04组组长王伊复盘:1、人生加速度=7问/11问÷可控时间（排除非可控时间）。2、不能输入而一直输出会不平衡，显得焦虑。3、可控时间内用精力高点值去工作，事半功倍。不可控的时间，不要安排学习等事情，不然完不成会打消积极性。把要输入的内容安排在可控时间，像我早起5:30-7点和晚9-10点时间都是可控的，精力也是很好的。如果下班没事，那排除运动时间都是可控时间。如果可控时间不多，也没关系，一天哪怕就一个小时，也比别人强一点，慢慢来。精力不好的时候，不要强迫自己，学会充电。