《中医健康养生100问》005 平和质的养生方法有哪些？

👇痰湿质： 经常感到胸闷或腹部胀满 经常感到身体沉重不轻松或不爽快 腹部肥满松软 有额部油脂分泌多的现象 上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象） 嘴里有黏黏的感觉 平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着 舌苔厚腻 或有舌苔厚厚的感觉 👇湿热质： 面部或鼻部有油腻感或者油亮发光 容易生痤疮或疮疖 感到口苦或嘴里有异味 大便黏滞不爽、有解不尽的感觉 小便时尿道有发热感、尿色浓（深） 带下色黄（白带颜色发黄）（女性） 阴囊部位潮湿（男性）

平和质如何养生？ 合理搭配膳食结构，少食油腻及辛辣之物 坚持规律作息，不要过度劳累 不宜食后即睡，保持充足的睡眠 根据年龄及身体状况等适度运动