2018-372期：你可以“辛苦”，但不能“心苦”

向内攻击自己，是导致抑郁最大的原因。

一位叫做曦曦的听友告诉我，她很难过。

她失恋了，不仅如此，还失去了一个仅仅在肚子里怀了三个月的宝宝。

前男友一开始对她很好，两个人甚至到了谈婚论嫁的地步。

交往半年后，曦曦怀孕了。

她以为他们会顺利结婚，然后有个可爱的宝宝。

可谁知道，男友的前女友突然从国外归来。

那以后，男友就像变了个人一样，对她越来越冷漠。

以前无论如何下班都要和曦曦一起回家的他，现在总是想着法儿找理由玩消失，隔三差五就说要去朋友家过夜。

曦曦知道男友出轨了。

她找男友质问，没想到男友露出了渣男的本质，对曦曦说，我不可能和你结婚了，这个孩子我也不要了。

曦曦不甘心打掉孩子，就跑去和男友闹，谁知道，情绪太过激动，动了胎气，流产了。

曦曦从小就是个乖乖女，她不知道自己做错了什么，要经历这一切。

她把自己关在家里，不工作、不出门，每天都在想背叛了自己的男友和失去了的孩子。

“一切都是我的错。是我的问题。是我瞎了眼，才爱上了这个男人。”

“一定是我不够好，才没能把他挽留下来。”

“我真是没用，连自己的孩子都保不住。”

她边想边哭，几乎都到了崩溃的地步。

对于曦曦的遭遇我深感同情。

但我真的很想告诉她，遭遇的这一切，真的不是她的错，不是因为她不够好，只是遇到了一个渣男。

一切错误，都该是那个不负责任的男人的错，而不该是失去一切的曦曦的错。

向内攻击自己，是导致抑郁最大的原因。

而曦曦正是如此，她遇到了不幸的事，于是开始疯狂地怀疑自我。

把所有的错误都归结到了自己身上，自我攻击，直至崩溃。

当我们失恋、离婚，或者遭遇事业上的失败，我们都会去反思自己，这原本是一件好事，让我们能从失败中总结经验教训。

可如果把所有的问题都怪在自己身上，我们不但不能从中获得益处，反而会变得更加痛苦焦虑。

除了疯狂的自我攻击，让我们心累的另一个原因，就是过度的自我加压。

因为我们实在太熟悉这样的思维习惯了。

从我们记事开始，每个人身上都背负着家人的期待。

你是否对下面的话无比熟悉：

“你一定要好好学习，要不然爸爸妈妈会很伤心的。”

“你这样做，怎么对得起我起早贪黑养你？”

“我这么辛苦，还不都是为了你？”

正是因为我们所爱之人，不断向我们倾诉他们对我们的付出，我们也不自觉地，把别人的幸福加在了自己身上。

后来不仅仅是对父母如此，对于其他人我们也变得不会拒绝。

领导拍着你的肩膀，说对你寄予厚望。

你不断对自己说，

“我必须要努力，我必须要做这件事，我一定要做好。”

“如果我做不好，对不起老板，对不起父母，耽误了孩子。”

“我不想让他们伤心，我不想让他们失望，我一定要做好这件事。”

可一个人的能力毕竟是有限的，当你所做的事没能让所有人满意的时候，过度自我加压的你，可能会被压得喘不过气。

在电视剧《创业时代》中，一手创办了魔晶公司的郭鑫年，面临公司被收购的局面。

原本他可以把公司卖掉，拿着巨额财富一辈子过衣食无忧的生活。

可他却一直纠结，他想起了和他一起奋斗努力的兄弟和伙伴。

他把所有的希望都压在了自己身上，他觉得自己放弃了魔晶就是放弃了之前所有的努力。

甚至不惜和自己的合伙人闹翻，孤注一掷也要保护好魔晶。

但其实，他的兄弟和伙伴没有那么需要他负责任，而只是郭鑫年自己给自己施加了太大的压力。

爱你的人，的确为你付出过，为你牺牲过，但我们回报他们最好的方式，其实就是活成自己想要的样子。

你真的不用对得起谁，只需要对得起自己就足够了。

你不用害怕辜负谁，你只需要别辜负自己。

第三个让我们心累的原因，是来自我们对未知的恐惧。

我们害怕黑暗，害怕未知，这都是人的天性。

但有的人会积极乐观的面对未来的时光，而有的人却在各种负面的暗示中，失去了对未来的兴趣。

我遇到过一个听友，她告诉我，她感到人生无望，实在不想活在这个世上。

她每天看到的，都是些负面新闻。

什么年纪轻轻就过劳死，什么高龄产妇因为羊水栓塞而死，什么生出来的孩子得了自闭症、有先天性缺陷之类的……

还有什么朋友圈狂秀恩爱的夫妻却离婚了，夫妻恩爱却妻子出车祸死了……

她说，人生这么苦，我实在没勇气去面对以后了，我不想再活在这人世上了。

好像这些事已经成了世界的常态。

人，总是会被我们经常接触的事物限制，以为那就是我们所认知的世界。

可实际上，我们很多人终其一生也不会遇到那些悲剧。

尽管人生总有坎坷，但平凡才是大多数人的人生，极端的失败和极端的成功一样，只有极少数人才可能遇到。

而我们自己吓自己，是完全没必要的。

很多时候不是生活累，而是你自己让自己心累。

不是生活在逼你，而是你自己在逼自己。

当你感到痛苦不堪的时候，需要给自己正面积极的暗示。

我们每一个人，都是一个能量场，不断的吸收和释放着能量。

一个积极向上的人，总能散发出正面的能量，使人奋进。

叔曾经有一位朋友，他工作业绩很差，于是他就写了一张字条，上面写着“我最棒”，然后每天早起大声念10遍，再去上班。

不知道是他能力慢慢提升了，还是这张字条起了作用，他的业绩竟然真的变好了。

其实我们的脑子也是接受暗示的。

我们总是给它负面的暗示，它就慢慢充满了负面情绪，我们总是给它正面暗示，它也慢慢觉得“嗯，这是对的。”

当你不断告诉自己，我是最好的，我是没错的。长久下来，你的生活一定会发生好的改变。

我看到有一句话很有意思，“没事儿的时候，把自己劝一劝。”

乍一看，觉得说这句话的人好无奈，已经到了只能自己劝自己的地步，可是自己想想，觉得说这句话的人极有智慧。

有时候，我们自己把自己劝一下，是一种非常有效的心理调节。

道理我们都懂，却为什么还是过不好人生？

因为我们痛苦的时候，完全不记得那些道理了，当我们开始自我怀疑、自我加压、恐惧未来的时候，劝劝自己：

不要怀疑自己啊，别人还没有你做得好呢；

不要给自己这么大压力，做好自己就好了；

别去害怕以后，以后一定会好起来的。

这些看似轻描淡写的话语，可用来劝自己，有时候，却十分有用。

世上本无事庸人自扰之，很多时候我们的焦虑、不安，都是停留在对过去失败的痛苦之中，都是害怕未来没有按照我们的期望的步伐发展。

解决这些问题最好的办法，就是不要怂，立刻去做。

不管做得好不好，结果如何，去实践、去付出、去努力，因为我也有过焦虑的时刻，但是我发现我真的去做的时候，我就平静下来了。

当我们专心做事的时候，注意力就会全部集中在这件事本身，而那些不安，完全被我们抛到九霄云外去了。

生活就像一面镜子，你如何面对它，它就如何反馈你。

我们每天谦虚谨慎，对很多人说过抱歉，可唯独忘了安慰一下自己，跟自己说句对不起。

无论生活多苦，记得别亏欠自己。

别让自己活得那么累了，开开心心的，过完这短短三万天吧。

有书君语：这就是今天跟大家分享的文章，不知你是否有所感悟？欢迎你在留言区抒发自己的感想，我们明天见~~~