28 完美人际关系术：精力再生的关键

01/13班班长陆娴复盘 1，本节课程学习了关于情绪金三角：输入输出守恒，守恒是最重要的。完美的人际关系术是精力再生的关键，需要梳理清楚自己的不同场景的多角色，并排列，按照顺序来分配自己的精力。 2，从没想过人际关系和精力管理之间的联系，人际关系的合理安排，可以让自己的精力保持守恒。重要的时间精力花在重要的事和人上。 3，再次梳理自己的10/20/150人，重点精力再10/20。

我的复盘：0108郑玲 【我学到了什么】：情绪金三角：情绪输入、情绪输出和情绪守恒。情绪上要维持动态平衡的难度远高于体能上的动态平衡。拥有完美人际关系，需要先梳理自己的角色，再列出场景，扮演好角色属性，然后按接触频率来排序，按结果来维护好人际关系，最后建立几套原则。 【改变了什么认知】：良好的人际关系是情绪再生和守恒的关键。两者之间的关系由心理较远的一方来决定，不能因为这个而产生误区。 【我要怎样去做】：挤出时间，用智慧的方式来解决问题。学习萌姐的人脉管理术，用10/20/150原则来管理好自己的社会资本。

01班09组黄舒复盘: 1学到 人际关系5步法 一梳理扮演的角色 二列出场景 三按照时间长短和接触频次进行排列 四智慧解决问题 五树立原则 2改变认知 所有人际关系中，两者之间的距离都是由较远一方所决定的。 在这之前，没有思考过这样的说法，现在想想，真的是这样的。3怎么做 人际关系是精力再生的关键，自己会维护好工作和家庭中的关系，扮演好自己的角色。因为这两者是每天都会接触的。

人际关系确实影响心情，复杂的原生家庭，亲密关系，情绪不好，精力也随之不好了。

5班3组静娴第28课复盘:新知:1.情绪金三角，情绪输入情绪输出情绪守恒。2.如何拥有完美的人际关系，建立5大原则步骤。改变旧有认知:列出自己扮演的角色，根据对应场景的人就扮演好这方面的角色。维护稳定的人际关系，建立人际关系的原则。拥有利他之心。计划:把自己所扮演的角色一次排列出来。学会建立人际关系提前人与人间的关系。

6班彩翼组朱丹复盘：【新知】.1.情绪是一个输入，输出，守恒的三角形模型，重要的是完成一个情绪的守恒，你的情绪账户要获得不断的增长。2.自己所扮演的角色，列出场景，给人际关系按接触频率排序，用适当的精力维护好对应的人际关系。3两人的关系是由心理认知较远的一方决定的，要有利他之心。4.挤出时间，用智慧的方法去解决问题，矛盾。【二】旧的认知，1.角色还可以打分?以前没有做过。2帮别人多做事，做老好人就是处理好人际关系是错误的方法3.10.20.180原则未梳理过。【三怎么做】1.用10.20.180仔细梳理人际关系，整理后写在社会资本本子上。2.任何时候都要有利他之心才是正确的处理人际关系的方法

大家好，我是小青，我正在参加杨子老师共学萌姐《精力管理50课》的学习陪伴营，我的进入复盘如下： 1、我最需要维护的人际关系应该是跟同事吧，但是内心却不怎么想维护。因为维护后，我觉得有点浪费自己的时间。家庭的稳固上，我也不够用心。作为妻子好像不够关心丈夫，作为母亲好像给予孩子的关注不够。这个我需要改善。 2、需要改善方法是下班后放下手头所有的事，一切以孩子的需求为主。适时放下一些学习，跟丈夫聊天说话。 3、萌姐这种梳理人际关系的方法，让我重新认识自己。是一个挺好的反思法。

复盘：如何打造完美人际关系术！ A、情绪金三角（输入，输出，守恒） 让你的情绪账户里边余额保持稳定，正向，持续性的增长！这叫情绪守恒！ B、拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键（角色梳理—场景梳理—扮演特定的角色—给人际关系按接触频率进行排列—按照排序的结果用适当精力维护） C、倾诉和倾听是否完成 原则：①所有的关系都是心里较远的一方决定的 ②平衡付出和回报的关系！③利他之心（把利他之心埋藏在每一天的小事情中） ④挤出时间（智慧方式解决问题，什时候自己存在是有价值有必要的）⑤如何把自己人际关系处理得最好！守恒的目标是让我们拥有情绪再生的能力

17班精力管理50 第28节复盘打卡。学到：1.情绪的守恒与否是决定精力守恒与否的重要条件之一。2.在不同的社会角色中运用正面沟通寻求正向情感反馈。3.己欲立先立人，己欲达先达人。也就是所谓的利他之心。4.10/20/150人具体罗列，根据目标分清主次，合理匹配付出。5.每一次付出不见得一定立马就会有回报。只管对该付出的人时间和经济投入，回报也是水到渠成的事，不过早晚而已。反思，以前人脉管理没有做具体的区分，所以更别提区别对待了。对家人的关系也没有足够重视起来。做到：1.用社会资本笔记本将三类人做详细备注，并对前两类投入相较更多的时间与经济。2.手机和微信通讯录也及时做好三类人的分组与备注。