【科普有道】体重和死亡率相关！？真是这样

哪种体重最长寿呢？

欧洲科学家调查了许多人，发现体重和死亡率之间其实成了一条U形曲线。

曲线的最低点是死亡率最低的体重值，这个值会随年龄的不同而发生变化。

U形死亡曲线模型的分析结果显示：

▼ 60岁以下标准更长寿：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～24.9为宜），死亡率是较低的。

▼ 60岁后超重更长寿：BMI处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）的人群死亡率最低，

甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%。

为啥60岁后体重超重一些好？

不是体重越标准越好吗？为什么60岁稍微超重一些，但不肥胖，死亡率会低一些呢？

专家指出：

一是，稍微超重的人群，营养状态是比较好的；

二是，60岁以上的人群，罹患各种疾病的可能性会比较大，而适度超重的体重，更容易扛过疾病的伤害，更容易达到长寿的目的。

所以年纪大了，要注意控制体重，但也不必太苛刻！

那么，我们该怎么了解自己的BMI值呢？

算算你的BMI值！

BMI即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。反应身体因超重而面临心脏病、高血压等风险。

对于BMI值，世界卫生组织曾定下了全球标准。不过，亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此有了中国参考标准：

BMI 分类

WHO 标准

亚洲标准

中国参考标准

相关疾病危险性

偏瘦

<18.5

<18.5

<18.5

低，但其它疾病危险性增加

正常

18.5～24.9

18.5～22.9

18.5～23.9

平均水平

超重

≥25

≥23

≥24

偏胖

25.0～29.9

23～24.9

24～26.9

增加

肥胖

30.0～34.9

25～29.9

27～29.9

中度增加

重度肥胖

35.0～39.9

≥30

≥30

严重增加

极重度肥胖

≥40.0

非常严重增加

表格来源：好大夫在线 张敬东

可以计算下自己的BMI值。

除了BMI，腰围也不能忽视！

腰围，其实反应着你的腹部脂肪多少。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。

60岁以后稍微超重可以，但是别都是脂肪胖在肚子上！

如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，专业的说法就叫腹部脂肪堆积。

拿软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰、臀比。

男的腰围大于等于90cm，女的腰围大于等于85cm，就算肥胖了。