【18】开启关系：为什么我一直单身？试试调整“情绪雷达”

庄：实现情绪自由，按照你喜欢的方式生活，大家好，我是小庄，欢迎来到夏东豪的情绪管理课。这一期，我们就进入到了课程的第三个部分，解决不同的关系难题，首先要聊的呢，是伴侣关系。

夏：大家好，我是夏东豪。

庄：夏老师，不知道您的咨询室里啊，单身的来访者多不多？我身边有很多人，自己明明条件也不差，眼光也不高，可是却一直是恋爱绝缘体。或者恋爱很多次,也是因为各种原因,与婚姻无缘.

夏：是的, 单身的来访者还真不少哦，你知道吗，现在找我帮忙做恋爱分析的单身来访者，比做心理咨询的还多得多。其实在国外啊, 心理咨询师是最棒的恋爱教练，因为他们会帮你分析你个体化的原因，打开你的恋爱档案，帮你解析一直困惑你的恋爱谜团。

庄：哈哈，我可以预约您下一个空挡的时间吗? (虽然说单身的人各种各样，可是我相信大多数人是期待真爱的，那么夏老师，影响我们追求真爱的真正原因是什么呢？就是您说的那个谜团?

夏: 今天我就为大家揭秘这个谜团 ,其实，很多人都能意识到，自己一直在重复某一个模式, 比如交往的对象好像都是同一个类型，你有没有发现。其实这些人，都在重复着同样的恋爱雷达模式,只是她们自己完全不知道. 我经常帮她们催眠，打开她们的潜意识, 或者通过沙盘解析, 她们才发现, 困扰自己的恋爱雷达是什么。

庄: 那夏老师, 你前面讲到的我们一直在重复这个雷达模式，那我们怎么找出它和解决它呢?

夏: 我今天就和大家分析一下恋爱雷达当中的情绪雷达的部分。我先说一下, 困惑大部分单身人士的情绪，和绝望是不一样的, 一直单身, 让很多单身者有很多不同的低落情绪, 以往的美好情绪,也觉得暗淡无光, 不知道自己的幸福婚姻和爱情何时来到, 感觉遥遥无期 。单身人士最被困惑的情绪是: 孤单, 挫败, 沮丧, 自卑。

庄：是的，我觉得单身人士因为有这些你刚才说的情绪，很多人都不敢碰恋爱了。

夏：是的，这些都是非常能够理解的，我们都渴望亲密的关系，但是又怕受伤害。 但是，不用担心，只要找到正确的方法，就可以享受爱情的甜蜜，不怕受伤害。

庄： 夏老师，您赶快帮我们解析一下吧。

夏：首先, 我们要意识到单身的人士有很多不同的类型, 比如说, 一直未婚, 离异, 这不同的类型也有不同的期望和想法, 虽然, 我认为大部分的人，还是期望有一个温暖的家庭，和和睦的恋爱或者家庭关系. 虽然来访者单身的原因各不相同，可是这些都是外在表现，真正影响我们的恋爱关系，让我们单身的，是我们内在的“情绪雷达”所导致。

庄：内在的情绪雷达？这说法很新奇。

夏：对的，情绪雷达呢，不仅决定了你谈恋爱的相处方式，还决定了你会吸引到什么样的伴侣。用个形象的比喻，情绪雷达，就好像是一个情感收音机上的调频按钮，能让你在成千上万的人中，吸引到那个和你同一个频率上的人。是不是很神奇？

庄：夏老师您的意思是，情绪雷达可以让我们找到我们的另一半？那如果一直单身，是不是就是这个雷达坏掉了啊，哈哈。您详细跟我们说说哈。

夏：不一定所有的朋友都是同一原因，但是因为情绪雷达的问题，造成的单身人群，却是我见过的大部分。 他们的情绪雷达不是坏掉，而是一直有个频率，如果你一直单身，可能是你的雷达频率没有调正确。我现在呢，就给大家一个真实的案例，我们来详细看看情绪雷达，是怎么影响我们恋爱关系的。

庄：好的。

夏：前几天，一个女性来访者Mary找到我，跟我抱怨说，“夏老师，现在的男人为什么都这么小气啊？”，然后我问她怎么回事。结果Mary告诉我，她和一个最近认识，互相有好感的男生去约会，本来呢，两个人约好去喝咖啡吃大餐，结果这个男人却带着她在公园喝着矿泉水聊天。Mary当然很不开心，但是她还是很淑女的，很随和的，和这个男生在公园呆了一下午。

庄：她做得也很对啊。

夏：Mary也认为她做得对，但她认为那男的做的不对，所以从那天约会以后，她就认定了，这个男人不适合自己，就再也没有和他见面了。可是不久之后， 这个男人和别人结了婚，而且还是一个很有责任心、很大方的老公。

庄：啊？怎么会这样啊？

夏：你看，这就是Mary的情绪雷达出了点问题，如果我们稍微来调一调雷达的频率，让情景变成这样，我们来看看结果会怎么样。

庄：赶快来帮Mary调一调吧。

夏：好，如果这个男生带着Mary去公园晒太阳，可是Mary觉得在公园里很不开心，她没有一肚子气地忍耐，而是温和的提出要求，比如对这个男生说：”我太饿了，咱们先改地方去喝咖啡吃点东西，然后再来公园晒太阳，怎么样？“

庄：这样的话，那我相信，只要这个男的不是真的抠门，是不会拒绝的吧。

夏：是的，一旦Mary这样说了，她不但保护了自己的需求，还会和这个男生又进一步接触和沟通的机会，她才会真的能够，去判断和了解这个男生，到底是不是如她所说的抠门。

庄：那么Mary的情绪雷达的问题到底在哪里呢？

夏：原来她有一个父亲，一直很小气，甚至经济上没有养活她和她母亲，这就是她情绪雷达的痛点。当一个男人在这样的场景下，没有按照约定去吃大餐，而是喝矿泉水的时候，Mary的情绪雷达，让她在第一次的碰面，就会认定这个男人是抠门和小气的，而不会给对方深入了解的机会，因为那个矿泉水事件，触碰了她心理最深的伤痛。这也是一种投射的心理。

庄：原来是碰触到她的伤痛，不经大脑思考，就给对方贴上负面的标签

夏：因为情绪雷达导致的痛苦， 她就会在一些事情上，无法忍耐。如果她把她的情绪雷达调一下，也就不会永远，都是在埋怨别人的不好，而会从错误的情绪雷达中走出来，不会给一次性的认定，而是会多一些深入了解的机会。

庄：还真是这样。原来情绪雷达和原生家庭也有关系。

夏：是的。 这就是为什么我们很多人其实找对象，到了最后找到的人，和我们父母各方面的综合特质都有关系。

你看，在恋爱中，面对同样一个人，不同的情绪反应可以收获不同的结果。而当下你的回应，就决定了你和对方是不是可以继续下去。情绪雷达一出问题，可以让本来很合适的两个人，认为彼此并不合适，同样也会吸引来很多错误的人，就像为什么很多女生都说，追我的怎么全是渣男，其实就是因为她的情绪雷达出了问题，展示出了很多吸引渣男的特质。

庄：也就是说，情绪雷达能决定你会吸引什么样的人，会和怎样的人走在一起。

夏：是的，换句话说，如果你的情绪雷达本身就不太健康，那么吸引你和被你吸引的都很可能是错误的人呢。 因为不健康的情绪雷达从原生家庭出来， 所以当你寻找另一半的时候，都是出于你的心理的痛点去做选择，而不是选择合适的。 也就是说，你其实还是被你不健康的情绪雷达在左右，你的幸福，就不会到来。

庄：那怎样的情绪雷达是健康的呢？

夏：而一个拥有健康情绪雷达的人，她会是一个比较完整的个体了，不会被过去的痛苦所辖制和驱动， 而是会拥有满满的自信和自我价值感，会从自己的需要和爱出发。 他会尊重自己和别人的需求，也不会因为原生家庭带给你的痛点去情绪反应， 而是会通过自己的健康需求去带领别人， 也给别人做自己的权利，来选择是否继续这段关系， 这样才能拥有长期健康的恋爱和婚姻关系。

庄：我们中国有句话说物以类聚，人以群分，虽然不太好听，好像就是这个道理啊。

夏：诶，很正确。

庄：那夏老师，怎么才能找到自己的问题呢？或者说，如何检测自己的情绪雷达有没有出问题？

夏：情绪雷达是有指数的，可以通过一些心理学工具测量一个人的情绪雷达的指数。情绪雷达的指数越低，你反而更容易吸引和你最匹配的人。

庄：哇这么神奇。

夏：是的，我们的情绪雷达在恋爱中会表现在两个方面，一个是“害怕“，一个是“限制性信念“。我们先来说害怕，简单的说，就是在恋爱中，不同的人有不同的担心，总结一下，就是害怕破坏对方对你的印象，或者害怕关系不成功。可是这个度很重要。 如果因为担心害怕，总是去委屈自己，不敢表达，就很容易让自己，作出不客观的判断，让一段本来可以成功的关系不能持续。

庄：比如Mary，她明明可以争取按照原计划去喝咖啡吃大餐，但是有两个情绪原点限制了他，一个是我们前面提到的父亲经济上的问题，另外一个是她父亲一直从小告诉她要淑女，不要多要求别人，否则就是她不好， 她怕惹对方生气，担心对方认为自己不淑女不随和，所以不敢说对吧？

夏：没错，对方以自己的方式对待，并无大错，但Mary自己不争取，而且Mary到最后还都认为这都是对方的不对，这就出现问题了。

庄：理解，你的意思是，她不应该怕对方不喜欢而不敢提出自己的要求。那限制性信念是什么呢？

夏：限制性信念，是我们头脑中限制我们思考、阻碍我们成长的一些负面的想法“。举个例子，我有一个女性来访者，她的限制性信念是什么呢？她认为“女人只有漂亮才能得到幸福”，于是这种信念就会让她不断的整容，她认为自己找不到合适的另一半，就是因为自己不够漂亮，可是每一次，交往了男朋友，男朋友却容易被更漂亮的人吸引走。于是她就会更加认为，不是对方不够好，而是因为自己还不够漂亮。

庄：这个也太可怕了。其实正是因为她太在意外表，所以吸引来的人也都是在意外表的男人吧。

夏：没错，所以你看，害怕和限制性的信念都会在你的心里作祟，这俩个因素，是最终决定你，是否可以踏入一段健康感情的根本原因。它们会驱动你找到错误的人，或者让你无法经营一段健康的恋爱关系和婚姻。哪怕你找到一个正确的人，你的不健康心理也会破坏你们的关系。所以总结一下，恋爱中的情绪雷达，就是害怕和限制性信念等因素形成的，造成你外在的行为指标。

庄：明白了。那情绪雷达指数是怎么影响我们的呢？

夏：简单地说，情绪雷达指数越高，代表你是越容易有情绪的人，而你的情绪影响你，做出错误的行为，而对方却以为你的错误行为是你的正确行为，来以此判定彼此合不合适，那结果当然，你的错误行为吸引到的那些迎合你的人，不会是你要的。而情绪雷达指数低的人，相对情绪状态越稳定，而在这样状态中越能做出真实的反应，不管对方接不接受你的反应，但最终留下来的，才会是你要的人。

庄：我懂了，当我们在一个积极状态下结交的比较合适的恋人，和消极状态下结交的合适的恋人，是不一样的。那么那我们下面要看看，是什么造成了我们错误的情绪雷达呢？

夏：简单的来说，情绪雷达又是和原生家庭有着密不可分的关系。 情绪雷达比较健康的孩子，通常父母在小的时候都是爱箱满满的，这里包括了父母的陪伴，关注，鼓励，尊重。 他们很少有孤独无助、被伤害的情感经历，所以他们的出发点都不是惧怕。

反之就是情绪雷达不健康的孩子，他们成长过程中爱箱是比较空的，很多的痛苦和害怕，成为他们吸引和选择伴侣的出发点。这些，都造成我们的情绪雷达指数。

庄：明白了，那夏老师，我们有什么办法可以去调节自己的情绪雷达吗？

夏：当然可以，当我们意识到这些潜在的，控制和驱动我们的原因以后，它们就失去了效用，很多我的单身来访者，在疗愈之后，也走上了幸福的恋爱和婚姻生活。

庄：赶快告诉我们吧！

夏：今天我就把一个最简单最实用的方法教给你： 第一步：挖掘你对爱的恐惧，并且做出改变。现在请你拿出笔和笔记本，或者用手机便签也是一种方式。

庄：好的，我们准备一下。

夏：然后，我需要你把自己放在一个安静的环境下，努力记下你前几段，最重要的恋爱关系。然后需要列举一些，你在以前的恋爱经历中，你出现的心理担忧的状况，比如说，害怕被拒绝，害怕被讨厌，害怕被控制，甚至害怕对方没有钱，害怕被抛弃等等。这种害怕都是在你选择伴侣和进入亲密关系中后会出现的。

庄：的确是啊，我和很多单身的女友聚餐聊天的时候，经常聊深了，都会谈到一些最让他们每个人担忧的事情，可能就是和这个害怕有关系， 这个非常多。

夏：当你写下来后，你就要去正视它，并且尝试做出改变。例如我的一个女性来访者说，她特别害怕男方嫌弃，所以她做的每一件事和说的每一句话都要考虑到对方的感受，尽量顺从对方

庄：哇，那她不累吗？

夏：是啊，她用这种方式维护关系，她感到很累。而后来她做出调整，开始提出要求，吃自己喜欢吃的菜，或看自己喜欢看的电影，而不是对方说什么都好。而当她这样做的时候，发现其实并没有那么难。虽然也有意见不合冲突的时候，虽然出现冲突时，她还是大部分是妥协的那位，但至少她已经有很多结果，都是顺从她自己意愿的，而不是像以前，一个都没有，她已经迈出改变的一大步了。

庄：看起来很不容易。

夏：虽然这一切都需要时间，不会一个晚上完成的。虽然感觉麻烦，到最后带给你的功效是巨大的。

庄：所以第一步，是挖掘自己的害怕，并做出改变。

夏：是的，接下来，第二步是，挖掘你对爱情或者异性有哪些限制性信念。比如你认为，自己不值得拥有爱，没有魅力，或者认为男人都是坏东西，男人都是为了性等等。你可以不断补充这张清单。我希望你明白，为了得到健康的爱，所有这些关于爱的恐惧和限制性的信念都必须要挖掘出来。

庄：夏老师给我们举个例子。

夏：例如我的一个男性来访者，他就认为，自己没钱，所以女人不会看上他。因为这样的信念，所以他一看到有钱的女人就会自卑，而女人可能因为看见他的自卑而就不喜欢他，于是这个来访者就更加肯定女人不喜欢他，是因为他没钱。所以每次，他带着这样的信念去交往一段恋情的时候，但凡一起争执，他就会往自己没钱的原因去想，甚至可能对方只是无意提到钱的话题，他就会情绪爆棚，这样都很容易破坏关系。

庄：哦，的确是的，因为他片面的认知，就是您说的这种限制性的信念，他就会对这方面特别敏感，反而造成不好的结果。

夏：是的，当他看到自己的这个限制性的信念后，他开始改变，开始看重爱情里真正重要的东西是什么，例如真诚、信任、能有话聊、喜欢对方这个人而不是钱，等等，他也努力花了一番功夫，改变了。现在他已经不怕和有钱女人有进一步的认识了，因为他现在已经去除了这个限制性信念。

庄：了解了，这第二步，是挖掘对爱情或者异性有哪些限制性信念，并且改变这些信念。

夏：对的，当你一个个克服这些恐惧和限制性信念后，你会发现这些都是原生家庭的伤害造成的错误认知。这时候你就会突破这些障碍，建立起一个更健康的情绪雷达，不再让情绪令你做出错误的行为，吸引错误的人，或者把对方变成一个错误的人。你会吸引到你想要吸引的人，面对爱情的时候你的反应也不再一样。

庄:真是受益匪浅！这令我想到情绪按钮，情绪按钮形成的原因很多，而我觉得限制性信念也容易成为一个人的情绪按钮。

夏：嗯，你说的很好。我们来总结一下今天的内容。首先，我们了解到大部分人单身，其实都是因为一直在重复一种恋爱模式，这就是我们的情绪雷达造成的。就好像是一个情感上的收音机，能让你在成千上万的人中，吸引到那个和你在同一个频率上的人。其次，我们了解到，情绪雷达会被恋爱中的恐惧和限制性信念所影响，害怕和限制性的信念是最终决定你是否可以踏入一段健康感情的根本原因。最后，我们一起学习了调节情绪雷达的两个步骤，分别是挖掘自己的害怕，和挖掘对爱情或者异性有哪些限制性信念，然后做出改变。

庄：哇，夏老师这个分享太棒了，第一次听到这么棒的关于单身的心理分析课程。 真的是帮我们揭秘了很多单身人不知道的单身和交往的原因。 希望大家都可以了解自己导致怕和爱的情绪真相，现在开始改变调整自己的情绪雷达，找到适合你的另一半，或者去珍惜你现在的另一半。下一期，我们会聊聊亲密关系中的安全感。