心灵一刻433丨习惯性自责，是怎样伤害我们的

怎怎么领遇见未知的自己音频？

3分30秒开始👍大部分还会持续纠结在，如果我当初怎么怎么样，结果就会不一样，这种想法的糟糕之处就在于，他们习惯性认错却不行动，而是一味沉浸在内疚之中，内疚其实就是一种自我攻击，我们越是攻击自己，就越是缺乏自我力量，越是缺乏自我力量，就越是无法向前，我们需要反思和自省，看到自己的不足，找办法提升和改善，而不是一味的沉浸在自责中，最终自暴自弃！

4分50秒，更棒！怎样才能减少自责呢？没在小孩的疗愈需要这四个步骤：1、承认过去的困难，释放情绪，只有承认一切发生，我们才能真正面对和改变。如果当初怎样怎样，某件事情就不会发生的想法，其实是一种否认，当我们抱着这种观点不放，只会感受到无止境的愤怒和沮丧，只有当我们承认事已如此，才能允许真正的感受流淌，那通常是悲伤失望或者无助，情绪都是需要出口的，当它们被看见，被表达，我们就会一下子轻松起来。2

怎么才能联系到张德芬老师呢？

说的很好

微信defendefen008显示账号异常，加不了哦

喜欢主播的声音，继续听

能形成文字吗

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很自愈