013 【说什么】庞颖：想要正能量，也要说得让人舒服

“我是怎样从糟糕中走出来的？”这是一个很棒的分享主题。分享的重点在于问自己三个问题：第一，现在很糟糕，但是本来是不是有可能会更糟糕？第二，接下来会发生什么事情，让情况变更好？第三，现在可以做些什么，让情况变更好？这三道问题，其实就是想象，乐观和行动。

大家好，我是阿庞。之前的课程，我们教过你怎样分享一件糟糕的事，其中有一个诀窍是，你必须用过去式的态度，认为这件糟糕的事已经过去了，我已经走出来了。

事实上，我是怎样从伤痛中走出来跟成长，是一个很棒的主题，很多演讲在分享的，就是这样的经验，这是永远都能打动人的主题。

但是，如果要分享走出来的经验，可能有些人就会说“嗯，我如果走出来的话，我当然也愿意分享，可是，我就是还没走出来呀！我遇到的糟糕的事情，就是现在进行时啊！”

还有一些人，他们已经走出来了，他可能也想问“我感觉我已经走出来了，但其实，我也不知道是怎么走出来的？时间久了，伤口慢慢就愈合了，就算我想分享，其实，我也不知道要说些什么。”

所以呢，今天我要来教你一整套思考跟分享的方法。如果你还没走出来的话，这套方法可以帮助你，一边在构思的时候，一边舒缓你的情绪，让你利用分享，从中得到复原的力量，来自我疗愈。

而如果你已经走出来的话，那这套方法，也可以帮你回顾你的经验，让你了解，你可能是怎样渡过难关的。这样，你也可以分享你的经验，帮助其他人振作。

那这套方法是什么呢？那就是，问你自己三个问题，当你在构思这三个问题的答案时，心态慢慢就会有了变化。

哪三个问题这么神奇呢？

第一个问题是，问问你自己“我觉得现在很糟糕，但是，本来是不是有可能会更糟糕呢？”

这一道问题，是一个非常简单直接的切入点，但是，却可以带出一些新的思考。

比如说，我在《奇葩说》的舞台上，有观众评价我不接地气、太过逻辑，不喜欢我。

如果我要现在来想象“有没有可能更糟糕”，那当然有啊！如果连那些过来鼓励我的人都没有了，那就更糟糕啊！

有人说，我的观点给他们带来了很大的启发；有人说，我温暖的话语给他们带来了抚慰；也有人说，我敢于在是是非非的网络里，写下自己脆弱的一面，让他们看到了真诚和勇气。

（这里呢，顺便打一个广告，我们之前说过，分享自己的脆弱，可能会有意想不到的效果。）

那如果呢，连这些来鼓励我的人都没有了，那就更糟糕啊！更糟糕的事情，并没有发生在我的身上。

说到这里，有些朋友可能会觉得“这个方法听上去有点阿Q”，但是呢，让我来跟大家分享，为什么这个方法与阿Q是不一样的？这个不一样的关键就在于，问问自己，什么才是对你更重要的东西？

我们很多时候会被糟糕的事情影响到、打击到，有时眼前的糟糕，甚至让我们忘了来时的目的。

在我心情很糟的时候，我恰巧看到了节目刚开始的时候，拍摄的一段采访。我在镜头前说，我之所以会来参加《奇葩说》，是为了传播观点观念，为他人带来积极的影响。

那一刻，我觉得我从糟糕中走出来了。为什么呢？因为我回想起了，真正重要的东西是什么？我想到了，自己的初心是什么？

眼前的糟糕不是最糟糕，因为更重要的东西，并没有那么糟。

我再给大家举个日常生活中的例子，来套一下我们这个方法。

比如说，我被伴侣劈腿了，有没有可能更糟糕？有可能啊！

我们结婚了之后他才劈腿，是不是更糟糕？有没有可能再糟糕一点？有啊！他一直在外面有小三，但我却一直没有发现，这就更糟糕啊！

为什么这样的思考能让我走出来？

一来，想象更糟糕的可能性，会让我们的心里舒服一些，唉，人嘛，这是人的本性。

二来，通过这个方法，我想清楚了，什么才是最重要的东西？最重要的东西，不是“他”这个人必须留在我身边；最重要的是，我要找到一个真正值得相守终身的“他”。

所以呢，无论我们遭到了什么倒霉的事情，其实一切都有可能更惨的。但是，其实事态也还没发展到那种地步，不是吗？开心一点，人间很值得。

所以这时候，你已经有了一个简单的分享题目，叫“事情本来会更糟”。

而当你开始练习，试着找出那些更糟的可能性，试着问问自己“有什么自己更在乎的东西，其实没有那么糟？”把这些话说出口，其实你就会感觉到，自己好像舒服了一些。

当然，这时候有人可能就会想说“我现在已经悲惨到极点了，不可能更惨！”

虽然这个话我是不太相信了，但如果你真的这样想，那就要问自己第二个问题了，“接下来会发生什么事情，让情况变更好？”

因为如果真的如你所说，已经到了谷底，那下一步必然是谷底反弹啊。

所以刚才第一道问题，我们是往坏处想，现在第二道问题，我们改成往好处想。你现在可以开始想象，接下来会发生什么事情，让情况变好？

比方说我遇到劈腿，这非常惨，那接下来情况有可能怎样改善呢？

也许我会有新的缘分，认识一些新的朋友，找到了更棒、更爱的伴侣；也许呢，我情场失意，但是腾出了很多时间和心思，放在了工作上，工作表现突飞猛进。这些都有可能，事情总有转机。

再说了，人生丰富的体验，本身就是一种收获。

更何况，再跌跌撞撞的路，也都打开了无数的岔路、无数的风景、无数的可能性。塞翁失马，焉知非福，关键是，对生活中的转变抱持开放的心态，对一切可能性充满期待。

那这时候，可能会有人说“你说事情总有转机，但那些都是空想而已啊，又没有发生！”

对，所以这时呢，我们要问自己第三个问题，“那我现在可以做些什么，让情况变更好？”

像是如果你遇到劈腿，之后情况会怎样变好？

也许你是认识了新朋友，会有更理想的对象；但是，如果你光待在家里不出门，那当然不会认识新朋友啊！所以你要想的是“我可以做些什么？”

你可以出去多跟人接触，可以参加一些活动，可以想想，要采取什么样的行动，才能让刚才的空想成真吗？

或是比如说，我们在学习或者工作中遇到挫折，那我们也可以问自己，“我现在可以做些什么，让情况变更好？”“如果这件事情做不好，那要怎样学习，要去请教谁，才能变好？”那或者是“这件事做不好，我可不可以把精力专注在那些我擅长的事情上，把那些事情做到极致？”

这样的思维，就帮你把焦点从“你面对的事件”上，转移到“你可以采取的行动”上。

当你开始构思你能做些什么，不再惦记着事情本身的时候，慢慢的，你就不会像先前那样难受了，这是一种标准的成长型心态。

在糟糕和挫折中，我们看到的不是糟糕本身，而是这件事情可以如何让我成长。

回顾一下，我今天教你这三道问题。第一，现在很糟糕，但是本来是不是有可能会更糟糕？第二，接下来会发生什么事情，让情况变更好？第三，那我现在可以做些什么，让情况变更好？

这三道问题，其实就是想象、乐观、行动，这也就是“我如何从伤痛中走出来”的三个主轴。

当你试图去激发想象，乐观看待，采取行动，这就会成为一段自我疗愈的过程。如果你愿意分享给别人听，那不但可以帮助你自己走出来，也能带给他人力量。

最后，留给你一道分享题。请你想想看，你最近遭遇到的一件挫折，用你今天学到的这三个问题问问自己。欢迎你把思考过程回复在留言区，跟大家分享。

表达课，我们下次再见！