【练习四】情绪觉知练习
当你继续坐在这里，或许某些时刻，伴随着一些想法，你的内心可能会经历一些情绪，也许有沮丧，担忧，悲伤，或者焦躁、恐惧、愤怒，也可能你感到满意，快乐，或兴奋。试着观察这种情绪在你身体的什么部位？或许它伴有具体的身体感觉，或许在某个部位有紧绷或麻木的感觉，或许有发热或压迫感，或许会感到胸口沉闷或心跳加速，或者有某种整体感受遍布全身。
留心观察你能注意到的一切，承认正在发生着的，并允许一切保持其本来的状态......
以上内容来自专辑
用户评论
- 13634992txg
蒋坤老师太有才了，深深被你的声音感染，获益匪浅。
- 黄洁泯Venjamin
多数在自己的想法里，很难听到音频在讲什么，咋办
- vi1qp06euxi5bnhfubkn
好想问，如果不能停止某种想法的时候，该怎么办？
沙河青少年心理辅导站 回复 @vi1qp06euxi5bnhfubkn: 放下控制就好了。只是去观察和感受。
- 仕倩melody
每一节的时长有点长，要是控制在十分钟之内就更方便了
- 听友213473580
老师，为啥情绪觉知练习和想法觉知练习一样？？？？？？
- 心学者
听老师的录播，有些感悟
- 听友220472781
每天晚上听着入睡
- 更精彩的活qqcom
每天练习两次会不会出现过度专注？
- cain_lee
催眠必备
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
讲解非常清晰，容易让人领会，声音也很温和舒服，因为太好了，就只是一天一天的听下去，忘记评价一下。
