脊柱的六种运动方式，腰椎间盘突出可以前屈吗？
微信公众号:洁瑜伽的猫。
线下阴瑜伽培训时间2019年4月5~8日
地点:洁瑜伽陶然亭店
北京陶然亭公园北门黑窑厂街四平园小区底商。
教材是禾末老师的心血力作，真人图片，详细的讲解28个标准体式，72个变体，3套热身，9种套路。不仅仅学体式，还学习瑜伽课到底怎么编排，自我身心炼层面如何提升。
适合瑜伽零基础，初学者，阴瑜伽爱好者，瑜伽教练。
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用户评论
- f8i7ii8qchxscwcu9zua
从髋部折叠
Betty禾末 回复 @f8i7ii8qchxscwcu9zua: 前屈主要是髋屈，但是现代人日常生活中有几个提起重物时是髋屈呀！大多数人是弯腰提重物，再加上肌肉劳损，容易造成腰突。
- 1389673cplz
老师 前屈体式和后弯体式是一个交替一个做 还是做几个前屈动作再做几个后弯体式 谢谢
Betty禾末 回复 @1389673cplz: 都可以的，阴瑜伽的后弯没有阳瑜伽强烈，可以连续做两三个后，做一个扭转过渡一下，再做前屈。
- 1389673cplz
老师请问 阴瑜伽时 腹部一般是应该放松还是收紧谢谢
Betty禾末 回复 @1389673cplz: 腹部是放松的，柔软的，可以配合轻柔的腹式呼吸。
- 所锁琑
我腰椎似乎有一个反弓，是否不可以做后弯？
- 怡静亲子屋
谢谢分享！
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老师，我坐久一点，或者拖了地板，就会腰痛。有什么体式或者方法可以理疗缓解一下吗
Betty禾末 回复 @听友101699195: 缺乏运动会导致气通血不通，肌肉得不到血液运送来的营养，就会酸痛疲乏。练习深层肌肉，不要拼命练表层肌肉。