07 建构论：把“问题”变成“资源”的新思维

我们上一节课讲因果联系，背后是责任划分。划分责任，是为了解决问题。但你有没有想过，到底什么是问题？我们为什么会把问题认定为问题？

你可能会说：废话，问题不就是问题吗。我性格内向不敢跟别人打交道，这就是问题。在单位一直没有升职，工资太低，这就是问题。孩子学习不认真，这就是问题。伴侣不理解我，相处起来老是跟我吵架，这个也是问题。

这有什么好说的呢？

还真不是这样。你细想一想，性格内向不跟别人打交道，一定就是你的问题吗？有没有可能是别人的问题？是别人没有找到让你很舒服地打交道的方法。或者有没可能是这个社会的问题，这个社会的认识不到位，对于内向的人存在偏见？或者有没有可能，它根本就不是问题，而是一个优势？代表着你不容易分心，可以更集中，更专注地做自己想做的事。

理论

今天我们要讲的东西，还是跟认识论有关。

我们要讲的核心概念，是命名，也就是给一个现象起名字。

我们给东西起过名字吗？很少。我们小时候看到一个东西不认识，问爸爸妈妈：这是什么啊？爸爸妈妈说：这个是桌子。我们就记住了，这是桌子。

这不是我们起的名字。只是听到别人这么叫，我们就跟着它叫。在传统的概念里，这没有什么好说的。你叫它桌子，因为它就是桌子。「桌子」是它本来的属性，我们只是在用语言去描述它的属性。

但今天我们要讲的内容刚好相反。

我们说的是：它之所以是桌子，是因为我们把它叫成了桌子。

如果我们一开始叫它凳子呢？我们就会坐在上面，它真的就可能被当成一个高一点的，大一点的凳子。周围的人看到了，也会叫它凳子。或者，他们还会有其它想法。我问过我的学生，让他们开脑洞。有人把它叫城堡，还有人说是床，有人说是武器，有人说是乐器，还有人说它是一张画板。在我们给它起名字叫桌子之前，它什么都不是，或者说，它可能是一切。

所以在我们认识事物的过程中，命名是很重要的。

命名可以影响我们的行为，这种影响是在潜移默化中，通过我们的信念完成的。前段时间，大家刚刚经历了双11购物节。一说到双11，大家就会想购物车里都放了什么东西，有哪些促销活动，就会想到买买买。现在几乎已经变成自动化的思维了。为什么？因为马云爸爸。马云给它起了一个名字叫购物节，每年到这个日子，商家就会促销，而消费者就会拿出一大笔钱准备血拼一场，消费者的行为刺激了商家，商家的行为又进一步刺激了消费者。这就是名字带来行为的转变。在我上大学的时候没有这个名字，双11还是光棍节。同样一个日子，就会想到几个单身汉一起吃火锅。再往前几年，双11根本没有任何意义。

这个道理，听上去不难理解。

但是我们要特意拿出来讲，因为在我们的生活中，经常容易忘了它。我们有太多默认的名字了。一个谁都没见过的东西摆上来，我们会想它叫什么名字。但如果是一个已经有名字的东西呢？就很容易沿用这个名字，不但沿用名字，还会沿用别人对这个名字的态度。就很难打破我们常规的看待这个东西的角度。

想象一下，一个家长发现他的孩子喜欢玩游戏，花很多时间在游戏上，不学习，家长很容易就起了一个名字，叫做游戏成瘾，因为大多数人都管这个现象叫做游戏成瘾，它是一种病。还有人叫电子海洛因，你想想，海洛因！家长就会想尽一切办法去阻止这个孩子玩游戏，甚至可能激发孩子的逆反心理。

但是家长想不到，这个现象还可以有别的名字。比如说，它是孩子的兴趣爱好，孩子喜欢在游戏里获得成就感或者归属感。又或者，现在打游戏也可以是一种竞技体育，说不定孩子有这方面的天赋。“电子竞技选手”已经成为一种新兴职业。前段时间，朋友圈和微博里都被“IG电子竞技俱乐部”刷屏了，因为2018年《英雄联盟》全球总决赛，IG电子竞技队为中国大陆赛区夺取了第一个冠军。所以你看，当你把它叫做病的时候，你会想尽一切办法阻止它，但换个角度，但它也可以是爱好，甚至可能是天赋。

要打破这一点，就需要学习一种新的哲学观，叫做建构主义。它认为所有东西都是被我们的语言建构出来的。如果把我们生活中的事物比作橡皮泥，语言就是一双灵巧的手，它具有给事物赋予形状的魔力。换句话说，我们传统的观点认为，一个东西是什么，是有所谓真相的。真相就是这个东西，我们只能去观察它。而建构主义认为，没有真相，这个东西本来具有无限可能，直到它被起了一个名字。命名不只是在观察，也是在创造。我们把一个东西叫做什么名字的过程，其实就是从无限的可能性中，抓去了一种，创造出了一种所谓的真相，我们一直在无形当中使用语言这双手，把事物捏成了我们要的模样。

阐述

我是一个心理咨询师，我的工作是帮人解决问题。建构主义的思想对我做咨询的时候很有帮助。因为很多问题直接解决是解决不了的。只要我们把它叫做问题，它就会一直存在。就除非换一个名字，才会有不一样的可能性。而只要我们换了一个名字，它就会有不一样的可能性。

举个例子来说，有的人会紧张。我们把紧张说成是一个问题，让他不要紧张。刚开始健身的人可能有经验，教练告诉你：「不要紧张！把肌肉放松！」你反而更紧张了。越让你放松，你越不知道怎么放松。为什么，因为你给你的紧张起了一个名字，叫做「问题」。我们遇到问题就会紧张，因为需要用一种「紧张」的态度去解决这个问题。这就陷入了恶性循环，你越想解决问题，就越紧张，反而越是加强了「紧张」的问题，你的问题就越是无法解决。

如果我们给紧张换一个名字，不把它叫做问题，而是把它叫做一个过程，它是通向放松的必经之路。「紧张了，好事，说明你开始放松了，请继续保持你的紧张」，这是一种很好用的放松方式，叫做悖论放松。我们甚至可以给紧张起名字，叫做一种资源，一种能力。这时候紧张是一种好东西。谁紧张，谁就上心。鼓励大家越紧张越好：「紧张的人，你们再紧张一点！」

越这样，紧张的人反而越容易放松。

前几天有人向我提问。她学了一点心理学，有诊断学的知识，给自己诊断为偏执性人格障碍，给她老公诊断为依赖性人格障碍。她说他们两个人一起没办法好好相处，问我怎么治。我说，你能不能讲一下偏执性人格障碍，你要的是什么？她说，我需要绝对的信任。我说，那你老公的依赖性人格障碍呢，需要什么？她说，他需要一个强大的人保护他。我说，很好，你们两个人在亲密关系中都有需要，那你们就去满足对方吧。——问题很容易就解决了。

她一开始问，两个人格障碍在一起怎么相处？人格障碍是一种心理疾病，我们给自己起了这个名字，就觉得困难重重，两个有病的人怎么相处呢，除非先把病给治好了。但如果我们换一个名字，变成两个有需要的人在一起怎么相处？那就简单多了，所以有需要所以才相爱啊。

我这么说，听起来很轻巧，这种思路也经常被误以为是心灵鸡汤，一种带有哲理的寓言小品。不要小看它，它背后是有心理学原理支撑的。我们遇到的问题常常是被各种力量维持的，其中一部分力量，就来自于所有人看它的角度。

心理学家瓦茨拉维克写过一本书，叫做《改变：问题形成与解决的原则》，当年轰动了美国。他提出：有很多我们以为用来解决问题的努力，其实是徒劳；徒劳都算是好的，更坏的可能是反效果，因为它事实上维持了问题。问题是如何被我们维持的这部分内容我们在第八课中还会讲到。重点是，他提到怎样地真正解决问题呢？其中一种方法，就是给问题换一个名字。名字变了，我们看待一个问题的角度会变，对它的态度就会改变。态度变了，原来那些维持问题的努力就不会继续下去，问题也可以自然得到解决。

如何，现在是不是理解到了，原来名字有这么大的魔力！

但你可能仍然不知道该从何做起，那是因为认识论的转变还需要时间。我们习惯性地认为，事物应该有一个正确的名字。不管我们叫它什么，它好像应该就是一个样子。我们对自己的建构总是缺乏信心。所以我们老觉得，好像我们给它起一个不同的名字的时候，我们是在进行一些不正确的认识。为了打破这一点，让我们来做一部分练习。

练习

这节课我们要做的练习叫做：命名。

你可以回想一下，最近令你非常困扰的一个问题。试着，给这个问题换一个名字，把它变成是一个资源，也可能对你来说是一种优势或者天赋。

比如：

1，笨。笨是一个问题，如果我们把它叫做一种天赋，这种天赋可以怎么用？

也许你会想到，一个笨人，可以让别人跟他相处起来很愉快，因为别人觉得跟他在一起，就会显得自己很聪明，很有成就感，他们也很愿意帮助这个笨人。换成一个聪明的人，他跟别人相处起来，可能会让别人觉得很有压力。所以，笨可以是一种天赋，笨人更容易经营人际关系，跟身边的人相处更融洽。更容易获得别人的信任。

2，风险。我们的生活中，做任何事都要设法规避风险。风险是一个问题。如果把风险变成一个优势，这个优势可以怎么利用？

在塔勒布的著作《反脆弱》中提到，有一些事物它具有一个特性，它可能会从风险、不确定或者是振荡的过程当中，获得一些好处。对于那些创业者来说，风险持续带给他们信息，根据这些信息他们可以不断地调整自己的方向。对于我们每一个人来说，恰恰是一次又一次经历风险，不断试错之后，我们获得了更多经验，也逐渐知道了哪些方法是无用的，最后摸索出一个正确的方向。如果风险压根不存在，我们在一个特别稳定的体系中工作生活，也许过了很久，我们也不会有什么长进。从这个角度看，适度的风险是我们获得成长和经验的途径。

3，脆弱。我们通常把脆弱当成缺点，尤其在职场上，更要掩盖自己的脆弱。那么脆弱是否也可能是一种优势呢？

社会科学家布伦·布朗（Brené Brown）提出，脆弱其实是领导力的一部分。布朗曾经在TED演讲中分享她对脆弱的看法，探讨了如何利用脆弱的力量，这场演讲在网上的观看次数超过3600万次。

她认为，领导力中的脆弱性，指的是能够承认自己的不完美，以开放的心态迎接不确定性和风险，坚持真诚的对话，以及勇于提出反馈并欢迎反馈。一个敢于展示自己脆弱的领导，更能增强团队之间的信任，和团队成员建立联系，从而使团队合作更融洽，战斗力更强，提高团队绩效。而一个总是以坚强示人的领导者，要承受更大的压力和责任。而他的团队成员，也更容易发展出依赖性，从而，失去了挑战自我、成长和发展的机会。

刚才我们讲了三个不同的例子，在这三个例子里面那个核心的词，在传统的概念里都是会被当成是弱点或者问题的东西，但是我们换一个角度，把它理解为一种资源或者优势。如果把你刚刚想出的问题，硬要把它的名字变成是一种优势的话，你可以看到怎样不同的角度呢？

现在这门课已经更新六节了，我也陆续收到了一些用户的反馈。他们说，这门课帮助他们打开思路看到更多可能性后，没有更轻松，反而更累了。因为看到这些可能性的同时，他们变得有一点无所适从，他们觉得选择变多了，必须开始去思考哪一个选择更适合。一开始看到这个反馈的时候，我想，这是不是一个问题，因为我的课程反而让大家变得更不确定了。可是，接着我想，为什么我要把不确定当成一个问题呢？有没有可能，不确定或者是很累的时候，你恰恰在进行一种积极的或者对自己有帮助的变化。也许在你累的时候，是因为你给它起了一个名字，叫做“你很累”，如果换一个名字，也许可以叫做“你看到更多”，它或许是接下来改变你态度的一个机会，从这个角度来说，当接下来你觉得听这门课让你更累的时候，恰恰说明这门课是对你有效果、有好处的。

结语

通过我们今天这节课，讲建构主义，给事物建构不同的名字，我们会看到那些难以解决的问题，这些问题本身或许并不是问题，真正让它变成问题的恰恰是我们给它起的跟“问题”有关的名字，也许我们可以试着拿掉这个名字，用我们语言的手为它捏造出不同的形状，从而用更积极的方式，去应用它，用它来美化我们的生活。

通过这一课的学习，我们开始去重新审视生活中习以为常的事物，通过建构，赋予一些事物全新的意义。这是一个不断挑战传统认识并且进行思维重建的过程，在这个过程中，所有事物都具有无限可能性，我们需要做的，就是不断地通过语言通过思维，去释放这些可能性。