冬季养生，坚持清内火、清抑郁、补肝肾三原则

冬季天地闭塞，阴阳不交，万物都处于闭藏安养的阶段，人体阳气收藏，气血趋向于里，所以冬季的养生关键也在于“藏”和“温养”哦。

据《黄帝内经》记载：冬三月啊，此谓闭藏，水冰地坼（chè），无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养生原则一是清内火，多吃苦味食物。

冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。

为了防止温热过度产生“上火”，可适当多吃些苦味食物。就食物而言，“苦”味食物是“火” 的天敌。 苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。朋友们可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等， 具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

冬季养生原则二是清抑郁，多晒太阳。

清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

冬季养生原则三是补肝肾，按摩太溪多吃黑。

《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

在滋阴的基础上，适当养气壮阳，切忌进补大热之品。应常吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。不但营养丰富，而且在抗衰老、防癌等方面发挥作用，尤其是滋补肾经。

好了，冬季养生的三原则栀子跟大家分享完了，我们下期再见~