【2】情绪测试:你真的了解情绪吗?
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【2】情绪测试:你真的了解情绪吗?

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庄:实现情绪自由,按照你喜欢的方式生活。嗨,大家好,我是小庄,欢迎来到夏东豪的情绪管理课。现在,我们就正式以轻访谈的形式和大家见面了。 在今后的节目中,我会代表每一个你,和夏老师直接聊天,一起学会情绪管理。今天呢,我们就正式进入课程的第一部分:认识情绪,解锁自我。听说第一堂课,夏老师会带我们一起来做三道有趣的测试题哦。


夏:大家好,我是夏东豪。欢迎小庄的加入,欢迎!今天的三道题目呢,不但可以测试出你是否了解情绪,还能测试出你对待情绪的方式是否正确。准备好了吗,接下来,将会有三个不同的场景。


庄:好期待啊,我们赶快开始吧!


夏:好,试着想象第一个场景,现在呢,你带着孩子在逛商场,突然,他看到了喜欢的玩具,要求你买给他。可是家里呢,已经有了很多类似的玩具,所以你跟孩子说,不买。这时候,他就开始大哭大闹了,在商场里的地上打滚。你会如何处理呢?现在给你三个选项,请选出一个最符合自己想法的作出回答。


A选项,你会用很凶的态度去吼孩子,让他停止吵闹。如果还是没用,那就直接动手打孩子,并把他从商场里拉走。B选项,你会蹲下来安抚孩子,让他不要哭,答应给他买玩具。C选项,你不理会孩子的哭喊,并且理性冷淡地对他说,你不走是吗,那我自己走了。好了,你的选择是哪一个呢?


庄:嗯,如果我遇到这种情况,我会选C,不理会他。


夏:好,你选择了一个看上去比较好的选项。现在来看一下这道题的答案。如果我们只是为了阻止孩子的哭闹行为,很明显,三种方法都有效果。可是现在的我们,都开始重视亲子教育了,很多人都能意识到,像A选项那样打骂孩子,一定会伤害孩子的幼小心灵,对不对;像B选项那样选择安抚并满足孩子的需求,这其实是一种溺爱,也不正确。现在你可能会说,那是不是和小庄一样,选择C选项比较正确呢。可是我们今天的主题是情绪而不是行为,这三种处理情绪方式,通通都不对。


庄:啊,都不对吗?可是这的确是我们大部分父母都会采取的方式。


夏:千万别不信,我们现在就来看看,这三个选项会对孩子造成什么样的影响?首先,打骂的方式,中断了孩子的情绪、选择安抚孩子则会让孩子压抑情绪,而无视孩子会让孩子逃避情绪。这三种方式最终的结果,都会让孩子认为,有情绪是一件不对的、不好的事情,甚至会让他们讨厌情绪,并且无法正视情绪。以后孩子长大了,面对自己的情绪,他不是压抑,就是不知道如何控制。


庄:小的时候,我的父母就是这样处理的,我还一直以为这样的方式比打骂好多了。


夏:第三种方式当然比打骂好很多,可是也不是最佳的教育方式。情绪其实可以决定孩子的一生。我出这道测试题的目的,就是要让大家明白,很多时候我们不知道如何去面对情绪,都和从小受到的教育有关。我们回忆看看自己小时候,父母是不是基本上,都会用这三种方式来处理问题呢?当你认识到了这点之后,你就会在教育孩子的过程中,知道如何让孩子面对情绪。这样他长大后,才不会变成另一个面对情绪不知措的人。


庄:夏老师,遇到这种情况,正确的做法是什么呢?


夏:小庄,假如你就是这个想要玩具的孩子,可当时你的父母没有打骂你,也没有一走了之,而是温柔地对你说:“爸爸妈妈知道,不让你买玩具你很难过,我们也觉得抱歉。你可以难过,可以生气,我们会给你几分钟去难过和生气,爸妈非常理解你,但是呢,同样的玩具,家里已经有了,所以这个,我们是不会买给你的,希望你也可以理解,好吗。当你听完这样的话,你作为孩子的感受会是如何?


庄:当您说这番话的时候呀,虽然措辞和表达只是稍微的不同,可是我真的有一种不一样的感受哈,感觉很温暖,感觉我的情感被理解被接纳了,而且父母也特别说出了难过生气这些情绪的字眼,我的情绪也有机会表达。虽然我知道,这个玩具我今天肯定是得不到了。


夏:是的,这个做法,既让孩子表达了自己的情绪,父母也告诉了孩子为什么我们不买这个玩具。你看,如果我们用刚才选项中的打骂、安抚或者无视,即使让孩子改掉了自己的行为,他的情绪问题也会永远的留下。


庄:啊,这种被接纳,被理解,的确是一种很舒服的感受!


夏:调整一下心态,接下来我们进入第二个场景咯。想象一下,你和伴侣去电影院看电影,他想看动作片,你却想看爱情片,你们发生了分歧,谁也不想陪对方看他喜欢的电影,你会怎么做?这里有三个选项,请根据自己的实际情况作出回答。


A选项,直接要求对方陪自己看,如果对方不愿意就生气,认为对方很自私,并表达说,既然这样,那就谁都不要看。B选项,妥协,满足对方的要求陪他去看动作片,只有这样,大家才能都高兴。C选项,与对方分开,各自看各自的电影。好,你的选择是哪一个?


庄:如果刚才第一题告诉我们说要表达情绪,那我就选A吧,我不能压抑自己去接受对方的自私啊,对吧。


夏:小庄,那我们就先来看这个A选项。你生气了,因为你认为对方不陪你看电影是非常自私的行为,所以你要求对方一定要陪你看,不然两个人都别想看。是吗?


庄:是的,两个人都不看,我觉得很公平。


夏:那你有没有想过,你之所以生气,不是因为对方自私。


庄:不是因为他自私的话,我为什么要生气呢?


夏:这就是我要告诉你的,你生气的原因不是对方的自私,而是“你认为对方自私”的这个想法让你生气。因为对方和你是一样的啊,他只是单纯想看自己喜欢的电影,这和你是一样的,对不对?为什么就要被”认定“为是自私呢?



庄:夏老师一说,好像真的是这样。每次我一生气啊,第一反应一定是觉得这是对方的错。


夏:没错,99.99% 的人都和你的想法一样,一旦有情绪了就认为这是别人造成的,还会立刻指责对方,但是从不想想自己的情绪到底从何而来。如果你不知道自己的情绪从何而来,你就永远无法摆脱情绪的影响。


庄:啊,这还真是我第一次意识到,其实很多情绪是从我们自身而来,根本不是因为别人!所以第二道题,就是要让我们意识到自身的情绪问题。


夏:没错,我们其实很难看到的自己情绪是怎么产生的,所以才会把责任推到别人身上。


庄:这样一说,情绪背后实际上藏着太多的秘密了。夏老师,我看这个B选项,妥协然后陪对方去看他想看的电影。这样的做法是避免了冲突,两个人虽然表面上都很开心,可是本质上他的还是压抑了自己情绪,对吗?


夏:对的,你非常敏锐,可以发现这点,他们其实是压抑的。你仔细看这个B选项,像不像我们眼里的高情商?他们压抑了自己,避免了冲突,可是情绪问题并没有得到解决。C选项也是一样,各自看电影看似也是一个合理的处理方法,但是这件事的前提是,双方都没有不高兴的情绪,如果某一方心里认为这样的选择,其实自己并不满意,那这个选择本质上也是一种压抑。


庄:夏老师,你这样一分析,我第一次对高情商有了不同的理解。我经常看到很多情商高手,到处教授情商课,里面不乏很多处理技巧的情商手法,这些方法或许有用。就比如选择B选项的那些人,他们是高情商,并不代表他的选择是开心的,他只是选择了一个合适的技巧去处理问题


夏:是的,一个情商高手不一定是个情绪管理高手,比如,一个人能够在看电影的时候,选择压抑自己让大家开心,但不一定也能在愤怒的时候,压抑住自己,用技巧去解决问题,尤其是对亲密的人。很多时候,一个人的情绪一上来,所学的情商的技巧也就忘光光了,根本到不了施展的那一步。


庄:那是不是可以这样说,情商高手可以和他人相处得很融洽,可是会管理自己情绪的人,他们懂得处理和运用情绪,懂得释放和化解情绪,他们才会真正的舒服和快乐。


夏:是的,那么接下来, 我们进入第三个场景。这是一个职场的场景。假如你现在正在参加公司的总结会议,你参与的一个项目出现了严重的错误,老板问到时,你指出啊,这是团队里另外一位同事小张犯的错。小张听了非常生气,站起来大声质问你,为什么当时不说,现在却在开会的时候公开指责。而实际上做项目计划的时候你的确已经向小张提出过意见了,可是她执意不听,你就没有继续坚持了,现在,你怎么办?给你三个选项,请根据自己的实际情况作出回答。


A选项,你非常生气小张的指责,并且毫不客气地回应道:我当初说了,是你不听!B选项,你虽然内心很不爽,但是你意识到这是开会,于是压抑自己愤怒的情绪,并试图让对方冷静下来再继续讨论。C选项,你面对小张的指责,很慌乱,不知所措,最后选择不回应交给老板来处理。你的选择是哪一个呢?


庄:在实际的工作场景中,这三种都有可能发生,但是经过了您前两道题的剖析,我现在觉得在处理情绪上,这三个选项都不对!


夏:小庄领悟得很快。我先把答案分析出来,你想想正确的答案应该怎么回答。来看A选项,如果你用生气回应对方,势必会造成更严重的冲突,这说明你在任何场合都很难控制自己的情绪。选了B选项的你,一定是想做个高情商的人,想让对方或者在场的人都感到舒服,可是这种做法可能会让对方以后更加霸道,你自己也会更卑微。而C选项,你不知所措,干脆不管,可是这样沉默的行为会让你遭受老板的误解、损害自己的利益。就像很多男生很喜欢冷暴力,也正是因为他们面对自己和对方的情绪完全不知措施,矛盾却更大了,好,小庄,你现在来回答一下正确的答案应该是什么?


庄:通过刚才对情绪的了解,我应该会说:小张,你这样质问我,我感到委屈,因为我当时的的确确是有提醒过你。但是现在,你有情绪,我也理解,我不想和你争吵,争吵没有用,当下我们最重要的事情是,先把问题解决掉


夏:bravo!非常好的回答。我们看看你的这个回答,首先,你正确面对了自己的情绪,你觉得委屈,也许还有些愤怒。然后你将它真实地表达了出来,接着述说重点,解决问题。非常棒!


庄:谢谢夏老师,通过这三道题,我也发现了自己身上存在的问题。我相信,这同时也说明了大多数人产生了情绪后处理的方式根本不正确。我们不明白情绪的由来,也不明白自己的情绪会给自己和他人都带来伤害。中国古话说,知己知彼百战百胜,如果我们可以学会在情绪上知己知彼的话,那我们真是在任何关系中和自我情绪当中都可以游刃有余了。


夏:没错!现在我们总结下今天的内容。今天,我们通过三道测试题,更加靠近了情绪的真相。首先,我们认识到了自己面对别人情绪时的处理方式可能不正确,和我们从小受到的教育方式有关,我们一定要处理好情绪,在处理事情;其次,我们发现,很多时候情绪的来源是来自我们自身,而不是外界;最后,我们明白了高情商的人,不一定会处理自己的情绪,而会处理情绪的人,一定是既懂得维护自己的利益,不让自己卑微,也会让自己快乐的人。


庄:通过今天的内容,我相信大家一定对情绪和情绪管理有了更深的理解,那么为什么我们会成为今天的自己呢?下节课,我们就一起深入你的原生家庭来一探究竟。


夏:我们下期见。


如果你有什么困惑或疑问,欢迎在留言区留言!我会在后面的节目中选择一些问题进行解答,你也可以在微信中,搜索夏东豪,关注夏东豪的微信公众号,和我面对面聊天,我会为你解开情绪的更多秘密。



26条评论

  • 女心理师Sherry

    情商高手未必是情绪管理高手,说得太好,躺着中枪。另外第一个买玩具的测试,我可能还会加一句例如:那么现在你打算去玩滑梯还是看动画书让自己开心一点呢?大点的孩子就不用二选一,让他自己想一个替代方案。让孩子知道不是只有买玩具才可以让自己开心。
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    2018-11-24 19:59

    女心理师Sherry 回复 @困困醒了又困了: Boss,圣诞快乐

  • Wendy陈杰平

    说得太好了!夏老师您的课程出现非常及时
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    2018-11-24 22:36
  • 云上院子

    看电影的问题要怎么解决大家才舒适呢
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    2020-02-11 09:07
  • 啊是二次元的小精灵啊

    很棒很棒,还有文稿,着急的话可以自己大致看一下,听过后有遗漏的也可以补上。
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    2020-10-20 14:30
  • 开心_5l7

    有书吗?
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    2019-02-19 09:59

    夏东豪 回复 @开心_5l7: 情绪管理课暂时没有纸质书哦

  • 156410178

    刚听第一集就觉得很好!
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    2019-02-12 17:40

    夏东豪 回复 @156410178: 感谢你的支持!

  • 雪洋龙

    情商高手
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    2019-01-08 06:54
  • 我爱于子健

    第三个问题,就像你讲的,如果我说,现在我不想和你争论,因为没什么用。这样对方就会觉得你既想维护自己,又想在老板面前留下了好印象。对方会更生气
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    2019-12-22 08:57
  • 1386666zold

    最近及其困扰孩子情绪上的把控,遇事就是生气甚至哭泣,真不知如何正确的引导他的自我情绪的处理
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    2019-05-06 09:28
  • 给自己一个微笑和自由

    学了这么多,还是做不好
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    2019-04-27 00:55