【发刊词】认识并掌控情绪,方能拥有幸福人生
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【发刊词】认识并掌控情绪,方能拥有幸福人生

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你好,我是夏东豪,是一名心理咨询师。我常常受邀成为电视节目的嘉宾,你可能在各种情感节目中啊,看到过我。今天,我们为什么要学习情绪管理呢?因为太多的人,事业失败,婚姻破碎,甚至失去了生命,问题都出在不会管理情绪上。


你一定知道,不久前发生的,让我们都非常痛心的重庆大巴车坠江事故。可是更让人遗憾的,是这起事故的起因—— 仅仅因为错过下车的站台,一位女乘客和大巴车司机发生了剧烈的争执。我们不争论谁对谁错,只去设想,如果这位女乘客,能够正确处理自己的情绪;如果,其他的乘客能在面对他人的情绪反应时,掌握一些正确的应对方法,这场悲剧,是不是就可以避免?事情已经发生,无法挽回,但也警醒着所有人,学会管理自己的情绪有多么重要,学会应对他人的情绪有多么重要。


现在我要告诉你一个事实:情绪才是主导一个人人生的根本,而不是人们通常认为的智商、财富等因素。可是大部分人,其实都看不到,情绪呢是如何在我们人生中,潜移默化地发挥着巨大的影响力的。


我的50堂情绪管理课,就是要让你真正了解情绪,学会如何管理自己的情绪,如何应对他人的情绪。很多人觉得管理情绪,就是控制情绪,压抑自己。但在心理学领域,我们认为情绪是一种能量,如果你希望自己能摆脱困扰,光压制情绪是没用的,压抑的情绪最后,会产生更大的爆破力。其实正面情绪和负面情绪,像硬币的正反面,都是一种必须的存在。如果我们正确的认识它产生的根源,我们就会知道,压抑是一种错误的处理方式。我说的管理情绪,其实是调节、转化, 和健康的发泄情绪。


2006年,我进入心理咨询这一行,到今天为止,我经历了数千个咨询个案的处理,在这个过程中我发现,大多数人的情绪一开始都是由小的情绪开始,后来越来越大,而在这过程中,其实我们完全有充分的时间和能力去主动修复自己,防止自己越来越糟的状况。这是我们要学习情绪管理的第二个重要原因。


学习了50堂情绪管理课,你可以达到情绪自由,得到幸福的人生。情绪自由是一种什么样的状态呢?美国导演凯文科斯特纳有一部电影,叫做《与狼共舞》。男主角邓巴是一个在南北战争结束后,自愿留在前线的白人军官。那里地处西部,是一片荒凉草原,经常可以看到有狼群来往。一般人看到狼,要么逃走,要么把狼杀死,而特立独行的男主角却跟一只野狼交上朋友,成为了当地游猎民族的守护神。


你的情绪就像与你同行的野狼,当你懂得和它相处、让它为你所用之后。你就能比别人更强。情绪就像一个围城,要么你被它困住,或者,你可以认知它,了解它,掌控它,转化它,和释放它,让它成为你最大的帮手和保护神。这就是我们说的情绪自由,也是我要通过这堂课让你达到的最终状态。


要学会情绪管理,我们必须拥有三样法宝,第一,探索自己、认识情绪的过程,第二,察觉自身情绪和他人情绪的能力。第三,管理自身情绪和他人情绪的方法。


在这堂情绪管理课中,我会把这三样法宝都交给你。你会开始了解情绪,了解自己,弄清楚这些情绪到底是如何进入我们的人际关系,控制我们的精神和行为。更重要的是,你将收获避免被情绪操控,并且懂得如何驾驭它的心理学实操方法,在我们的所有人际关系中,能调节甚至运用他人的情绪,变成那个掌控人生的人。


好,今天我们就先聊到这。希望在今后的课程中,一路陪伴你,我特别把50堂情绪管理课,设计成了两人对谈的,轻访谈形式,你听起来会觉得更轻松有趣。你可以跟着我们,像剥洋葱一样,层层剖析你情绪的根源,最终在任何情况下都能做出对自己有利的、对他人也有利的情绪反应。


明天会发生什么,我们不得而知,但如何拥抱明天,我们要做到心中有数。那么,现在就出发吧!和我一起,去发现每天都在影响你的心理学规律,重新认识情绪,认识自己,把生活牢牢的掌握在你自己的手中!

26条评论

  • 潘达乖

    我需要调整,期待新课更新
    回复
    2018-11-23 17:20
  • Sophia0910

    特别期待,快点更新吧,情绪是个明白的很,但很难掌控的一件事儿。
    回复
    2018-11-23 17:57
  • 潘达乖

    让我早日情绪自由吧!
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    2018-11-23 17:22
  • 1586000gkyp

    太需要这堂课了……好期待
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    2018-11-23 18:26
  • 阿绿_bc

    重庆大巴车就是一个不会管理情绪的悲剧!
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    2018-11-23 18:44
  • 顾凯心singapore

    学习
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    2018-12-04 17:12

    夏东豪 回复 @顾凯心singapore: 一起学习!加油!

  • 女心理师Sherry

    驯化杏仁核
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    2018-11-23 21:55
  • 闲居林下

    伪命题。如果一切按理论来,什么意外的事都不会发生了。人生也就平淡无聊了,机器而已。
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    2019-02-28 07:00

    夏东豪 回复 @闲居林下: 人生是要靠自己的努力争取幸福和进步的,不要放弃你的主观能动性哦!