【防衰老】衰老，是大部分慢性病的总根源！

精彩导听：

1.衰老，是大部分慢性病的根源！防衰老，就是防治慢性疾病

2.衰老，既是从脚开始，又是从脑开始。

3.如果头重脚轻，就要先养脚；头轻脚重，则要先养脑。

4.抗衰老的有效锻炼方法：“小孩蹲”，坠足法，叩首法。

5.叩首法的多重好处：淡斑、静心、防脱发。

为什么要防衰老？

谈到经络养生，其实大家最关心的是什么呢？就是预防衰老。而经络养生的一个主旨、总纲，就是预防衰老。

为什么这么说？因为衰老就是所有慢性病的一个根源。一些慢性病都是因衰老而产生的。如果把衰老防治了，附着在衰老这根线上的一些慢性病也就不治而愈了。

怎么防衰老？

防衰老怎么防？你得知道衰老从哪儿衰，从哪儿老？

通常大家一说衰老，就说人老是先老脚、先老腿，这是一个方面；还有人说，这人啊老年痴呆，老了脑子不好使了，健忘了——所有东西刚说完，扭头忘了，这脑子不行了。

所以老是又老脚，又老脑。

但是我们要调的时候是先调脚，还是先调脑呢？因人而异。

有的人头重脚轻。脚轻，是脚上气血不足了；头重，就是浊气冲撞头，气血不往下走，都冲到头上来了，类似高血压这样的问题。所以看他面红耳赤，脸是通红的，但是下边脚还是凉的，也许脚上已经是静脉曲张了，走路都踉跄了，好像是有余，其实是不足。

头重脚轻，您就先得让脚的气血充盈，先得养脚。

还有的人，走路或者一站起来头都发晕，健忘、眩晕，就是脑供血不足了……这样的人，得把血液引到头上去，首先要防止脑部的衰老。

所以防衰老，就是我们要把气血引到脚上去、腿上去，还要引到头上去。

你说身体就那么点血，我是先引到脚上去呢，还是先引到头上去呢？

现在咱们就分段来说一说。

如何防止腿脚的衰老？

（1）小孩蹲

有一个防止衰老最好的方法，非常简便，就是蹲着，能蹲着走更好。

你看那三、四岁的小孩就爱蹲着，蹲着干嘛呢？看蚂蚁打架，看蚂蚁搬家，蹲着玩沙子，一蹲蹲半天，什么事没有。

实际上您要想防止衰老啊，您就要在行动上、举止上，有类似小孩的状态。如果所有的动作都跟小孩一样，小孩爱做的动作您也能做，那您可以在肢体上防止衰老了，这是一个本能的动作。

比如下雪了，有时候我们会拿这个树枝在地上写写字，就这种蹲着，就叫防止衰老的蹲，也可以叫“小孩蹲”！

写点字以后呢，您想给擦喽，就得往前错错步，脚不离地，就往前错着走，就把这刚写的字给擦了，然后重新再写新的字，这就叫做蹲着走。

所以蹲着和蹲着走，方法很简单，为什么能预防衰老呢？因为只要这么一蹲，气血就源源不断地流到腿、脚上去了。

（2）散步功

还有一个把气血往头上引的方法，就是散步。

第一个要点是慢慢走。

第二个要点是全脚掌着地，体会脚掌和地面接触的感觉。

第三个要点，是肚子使劲。一般人平常走的时候是用腿和腰使劲，但你要想预防衰老，你这腿腰就不用太使劲了，换肚子使劲，或者说是用五脏六腑使劲，虽然您是脚在接触地面，但是脚只是着力点而不是发力点，脚不使劲，脚是放松状态。

（3）坠足法

你找找这种感觉，脚抬起的时候，不是使劲往下堕，而是自然地坠到地上。

怎么做呢？您找一个小的台阶，也就十多厘米这么高，您往上一站然后往下一迈步，这就是坠足法。您先迈左脚，“咣当”一下就坠到地上了，然后您再换右脚“咣当”又下来了。您散步的时候，脚不用抬很高，就用坠足法的这个方法来散步，就能很容易的把气血引到脚上去了。

只要气血都引到脚上去了，脚上的气血足了，脚就不会衰老了。

（4）叩首法

如果蹲着走和坠足法都做不了，蹲下再站起来，头就发晕；走路走多了，走快点，头也晕，脑供血不足。

那还有一个方法，更简单，更舒适，而且也不妨碍您是往脚上引还是往头上引，就同时平衡地、均匀地都引过去了。

这方法叫叩首法。

叩首法，说白了就是磕头。

怎么磕？首先在柔软的地方，床上、地毯上，或者地板上垫个厚垫子。然后跪在那儿，把两个手背叠在一起，然后拿头找这手背，轻轻一撞；头下落的时候也是一种半自然落体的状态。

为什么不是全自然落体呢？因为全自然落体太快了，咣当一下。半自然落体就让您放松，不使劲磕就是轻轻地撞一撞手背，达到目的就行了。

抬起脑袋的时候头别往后仰，往后仰就费力了，就是很容易地往起一抬，用后腰使劲，一使劲很轻松就抬起来了，完了很自然的就垂下了。

这有什么好处？除了防衰老，还能让您变漂亮。

这是让您美丽的最快方法，以前有个网友反馈，说她过去脸上有好多斑，练瑜伽、抹过各种化妆品、用过保健品，效果都不明显。但她叩首两个月，脸上的斑基本上看不清了。

这是什么原理呢？因为气血顺着脊椎，源源不断地把您身体储备的一些能量、血液就给灌注到头上去了。你会发现，叩一段首以后眼睛也亮了，视力也提高了，原来掉头发现在都不掉了。而且，原来脸上气色不那么好，有斑，通过一段时间叩首，脸上斑也去掉了。

叩首，是一个非常好的静心的方法。一叩首，自然而然地就静心了。

另外一叩首呢，油然而生出来一种感动。有的人磕着磕着头就会不自主地流眼泪，然后把心中的一些抑郁就给散掉了。

所以叩首好处非常多。

所以您记住了，这几种方法，一个是引血下行，让腿脚血液充沛；还有一个是引血上行，让头脑血液充沛。一个是养脚下的血，一个是养脑上的脑髓，头为髓之海，脑髓充盈，才会到老了以后仍然耳聪目明，神志清醒，这样才能真正的预防衰老。