[霸王课]时间管理专家叶武滨-一日看人生

这是风靡中国30多个城市《时间管理》课程的精华概要，视频在优酷上。

听了叶老师的课，我开始早起，现在开始每天早起后慢跑，现在可以跑5KM了，感谢叶老师让我重新点燃生命！

我听过最棒的时间管理课程

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我要早起，从早起开始

晨间日记，教我们记录情绪和事情，教我们做读书计划，教我们以冷静的心情去看待昨天，去检视和反思，去计划今天。 晨间日记中看到记录情绪和事件，加深了我对最近在看《写作禅》的理解，这本书叫《不安的时候坐下来写》，伯凡日知录推荐。书中提到“我们的内外都充满了智慧，但我们要如何揭露它呢？如何信仰它？如何关怀它如此短暂的“和平”，并以此作为我们的人生目标？”，作者建议“不要浪费时间在无意义的闲聊上，不要叽叽喳喳，要把故事放在肚子里，在纸上倾诉。文字可以告诉你人生真相”。我写了，虽说短短三篇日记，但每天写完，并做完，当我结束一天躺在床上时，内在无比安然，我深知那就是我一直在寻找的不白过一天的充实和幸福。

非常好，很实用

听到了树上春树……

1. 早睡（身体）早起（内心） 2. 早起仪式：晨间日记、运动或者阅读等，3分钟反思昨天（记录成功经验），7-10分钟计划今天，活在当下（终极目标/近期目标等回顾；月周日目标常记-屏保；用日历记确定发生事件；用清单记有截止时间的事件）。 3. 工作： 要事优先——每天精力旺盛的时候，做有挑战的事，优选三件事； 专注——用255番茄🍅钟工作法，一次只做一件事； 情境管理——因地制宜，根据不同情境处理零散事情，如听书、打电话等； 4. 生活： 习惯——吃饭（轻断饮食）

我听完以后对我的生活产生的巨大的作用，我现在做到早睡早起 健康饮食和运动啦哈哈