吐气法-最简单的健身方式

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吐气是之中深度的全身心的运动，而这样的运动，你同时什么事都可以做的，不知你练过没有？

呼吸打通“任督二脉”！你的呼吸是这样的吗？

我们平时的呼吸是通过口或鼻这两个器官，这里建议的吐气法则主要是通过鼻，所以现在大家可以把嘴闭起来。

然后，把舌头轻轻地抵在上腭。所谓上腭，并不需要寻找某个特别准确的位置，只要是舌头轻轻抬起触碰到的上牙膛的部分就可以。

舌头不必太用力，自然即可，如果发现自己有点过于用力、舌头有点累，就放松一下这里。

现在我们的呼吸是通过鼻在进行，接下来，请把往外呼的过程延长，看能不能把气吐得比平时更尽一些。

大家可以和我一起来试一下，和平时一样地自然地吸气后，吐气，继续吐、继续吐，中间不要停，一直吐到觉得这一口气已经实在没有了，再像平时呼吸一样自然吸气，然后再吐、吐，如此反复。

在吐气的过程中，如果身体的某个部位因为吐气感到紧张，就放松一下这个部位，然后继续吐。

在刚才的操作中，您可能会发现自己吐气这个动作做得很用力，其实有两种方式，一种是像深呼吸一样用力地吐气，另...