发刊词-为什么我们要自救

你好，我是张春，欢迎收听我的《抑郁症自救手册》。

首先我们来核对一个概念：什么是自救？

我所理解的自救，并不是要一腔孤勇，孤军奋战，而是去认识自己可以调动的资源，并帮助自己。嘿！其实，你来听这个课程，就已经是在自救了。祝贺你，还有自救的力气。

这个课程一共11节，每一节15到20分钟左右。在正式开始之前，我先做一个自我介绍，解释一下我的身份，还有我要讲的东西。

我不是一个精神疾病专家或心理学家，我是一名作家，也是一个普通的抑郁症患者。我在2013年在医院确诊重度抑郁，到目前为止仍然在服药和咨询。抑郁症并没有让我的生活完全停摆。从2013年到现在，我出了三本书，很荣幸地获得了“年度最受欢迎图书”这样的荣誉，我还做过一个有五百万用户的APP，也应邀在知乎盐club，TEDx等地方做过演讲，还和我的研究心理学的朋友陈海贤和李松蔚一起，主持过一个心理学的谈话电台，等等。

当然，我最重要也最骄傲的成绩，和各位一样，就是我还活着。这些年的生活，给了我一些和疾病相处的经验，在这个课程里面，我会以亲历者的身份，讲一些故事，分享一些可能对你有用的经验。

那么，为什么我会来做这个课程呢？

首先，在自己生病之前，我没有意识到，抑郁症患者是如此庞大的群体。我是自己患病之后才看到这一切。

据世界卫生组织的最新统计数据显示，全球抑郁症患者超过3.4亿，相当于每100人中就有4人患有抑郁症。而另一个调查数据显示，中国的抑郁症发病率是6.1%, 照这个来估算，那中国的患病人数就达到了惊人的9000万。目前，抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年时，会成为仅次于冠心病的第二大疾病。

其次，我还知道，抑郁症患者应当就医，但是就医的过程比我们平常认知的那种疾病的就医过程，要艰难一些。我也深有体会。

抑郁症，很容易会和人的一些常见的负面情绪混淆，无法区别；又很容易让人产生愧疚和自卑等等情绪，难以面对。我想鼓励大家认识到，抑郁症是一种常见疾病，不止是“心情不好”，不是矫情，更不是耻辱，它跟其他疾病一样有明确的定义、病理过程和诊断标准。

根据统计，在抑郁症患者当中，知晓率不足50%，就医率不足10%。

我还知道，有一些人需要终身服药。是的，在这个世界上，就是会发生这样的事情。那么我作为一个同行者，我想试着和你分享，也想试着和你分担。

祝你自在又骄傲，祝你再次发现自己的力量。