我成功的减掉了50斤 009轻断食食谱 小心中年发福 主播： 寐尹

轻断食套餐6。第一餐素包子一两。紫菜蛋花汤一碗第二餐芹菜拌香干一盘。芹菜去叶后剩纹切丝。加陈醋生抽少许。香油调味。

轻断食套餐5第一餐蔬果泥一杯。胡萝卜，芹菜，苹果，梨，番茄。榨汁机榨后不用过滤直接倒进杯子加一盒酸奶，搅拌后食用。第二餐酸汤饺子。5个水饺煮熟，连汤盛入碗中加少许的醋。辣酱调味。

轻断食套餐7第一餐咸豆花一碗。茶叶蛋一个。第二餐上汤娃娃菜一份娃娃菜切长段水，开后入锅。水墨菜即可煮5分钟。加入切成丁的松花蛋半个。加少许盐出锅。

轻断食套餐4。第一餐牛肉汤。熟牛肉切成片，开水冲汤。加香菜，小葱少许盐。凉拌香干黄瓜。加少许的陈醋，香油调味。第二餐凉拌鸡丝。300克白水煮鸡胸肉撕成丝。加生抽香醋蜂蜜调味。生菜叶

轻断食套餐3。第一餐酸奶一盒半根煮玉米三个美国提子。或者一个小苹果。第二餐时蔬沙拉一盘。西芹，胡萝卜，圣女果。黄瓜，彩椒等。蔬菜生拌。调味用油醋汁，而不是沙拉酱。

轻断食套餐2。第一餐一小份番茄炒蛋。一个鸡蛋，一个番茄，用少量的橄榄油炒。第二餐，白灼芥兰或白灼油麦菜。加少量的生抽调味。

套餐一第一餐。即食燕麦粥一碗。五6颗葡萄干或枸杞。白水煮蛋。或者荷包蛋。

不错。就是开头的太吵，无厘头。

第二餐。清炖蔬菜。比如说白菜，胡萝卜，青笋。南瓜等蔬菜。少油略炒后加水煮炖。加少许盐或生抽调味。

淘宝没找到这个书啊