自卑、焦虑、社交障碍？这套思维方式可以帮到你

我就是内心戏太多，觉得这些毛病我都有

有一点点成就，我就骄傲不已；有一点点不足，我就不断自责。我有时候觉得自己是骄傲自负的，有时候又觉得自己其实挺自卑的。我想要变得优秀，希望别人对我肯定，自我激励有时不怎么管用，心灵鸡汤喝多了也就不怎么大补。在我觉得自己还不错的时候，有人当头一棒，否定我的一切。仿佛，他们都在否定我，好像我自己也在否定自己。我是不是自卑到膨胀了？

今晚情绪低落，想早点睡了。还好行动派更新的蛮早的。晚安

我就是一个典型的例子，无论多努力还是得不到任何肯定和支持，常常被拿与别人家孩子比，现在20岁了，还是如此，导致我连家都不想回。

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1.判断可能域，拒绝极端思维，用1-10打分。 2.抽离观察，用第三方角度观察自己。3.分析事物内因外因，如何避免错误。4.逆向思考。麻烦都是学习成长的方式

原生家庭中的長期影響，我們這一代就是被父母比較長大的，無論當時做的好壞分數高低，你總也比不過“某某家的孩子”。。。

聚焦 不当信念形成的固定思维模式（首先要意识到） 放松（大脑闪出不愉快的过往，无需过分在意，大脑回忆正面事情鼓励自己） 建立新信念 重复 强化 判断可能欲（事情并非非黑即白 评价他人） 抽离观察（带入情景） 内因外因

我就是这样的，难受死了

先要好好的了解清楚了解知道，遇见事情，先集中注意力思考如何做到最好，等结果出来了，再思考事情的过程，灰色地带，哪个板块未做好，进行调整，下次避免，这种思维方式需要调整没