【养生有道·晨光心语】寒露脚不露

爱和生健康，相伴好时光。

今日寒露。

俗话说：寒露脚不露。寒露过后，阳消阴长，气温逐渐降低，要做好足部保暖，以防“寒从足生”。微火暖足，勿令下冷。每晚可用温水泡脚，驱除寒气。

同时，可以“借天保暖”。

秋季的阳光，没有炎夏的毒辣，温柔和煦很补人。所以要借天时，把阳气补藏到体内。尤其偏寒体质者，以及老人小孩，都应多晒晒太阳，滋养身体。

再说食疗。

寒露时节，植物纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。种子类的食物很适合此时节食用：松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子等等，能补肾益精，来年春天好好生发。

润养的食物，如小米、黑米、菜花、核桃、栗子、山药等，可多煮些温暖的汤粥滋润身体。

推荐一款【百枣莲子银耳粥】

[配料] 

百合20克、枣15颗、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量

[做法] 

莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。