深层身体扫描放松引导音乐45'（陈德中老师）

正念呼吸是通过观察呼吸来培养活在当下的状态，改善情绪困扰；
而身体扫描则通过扫描全身来达到更深层的静心与专注，
不仅可以改善头脑中的杂念，减少被思维念头的控制，更好的活在当下；
同时，也是非常好的管理情绪方式之一，也是强烈推荐的减压方式；
相关书籍推荐：《正念禅修》《当下的力量》
每天练习，时时练习，就可达到培养专注力，活在当下的状态，最简捷的放松身心，减轻压力的方式；