069【国庆特辑】压力焦虑迷茫，如何搬走职场三座大山？——情绪篇

【国庆特辑】01 压力焦虑迷茫，如何搬走职场三座大山？——情绪篇

哈喽，各位同学好。国庆假期到了，非常感谢你，这几天还在收听职场B计划。

假期期间，节目组为大家整理了几组课程精华。周一，聊聊职场上那些困扰我们的情绪；周二，谈谈职场上的相处之道；周三，咱们复习三招社交干货。这个小长假，咱们一起成长，感谢你的陪伴。

今天是国庆特辑第一集，咱们的主题是，职场上那些，绕不开、躲不掉的情绪。

第一个问题是，在工作中，总觉得压力很大，应该如何调试？你有没有想过，其实一个人承受压力的那个大小，跟他自己的定位是有很大关系的。你觉得奇怪，说「压力本来是外界强加给我的，跟我自己的定位有毛关系啊？」

当然有关系。职场压力的大和小，取决于你在职场里面，你把自己定位成一个交换者，还是一个乞讨者。在公司里面，咱们能从同事的眼神里看出，每个人承受的职场压力是不一样的。因为在职场上，有些人把自己当成交换者，有人把自己当成乞讨者。

这个乞讨者，不是说你在公司里低三下四、奴颜媚骨，来不来给人跪着。乞讨者的意思是，你觉得权利不在你身上，只能被动地等待别人给予。比如说，我去跟客户谈生意，我心里没底，那客户会不会签我这一单呢？乞讨者心里想的是，「拜托！拜托！拜托！这个单你必须签，千万签，求求你！」

那在这种心态下，你会不自觉地把自己缩小，去讨好对方，去等待对方给予，这个时候，压力就非常大。这种思维，我们叫做「给予思维」。那与此相对的就是「交换思维」。

交换思维是这么认为的，他觉得「我能提供价值，我和你谈生意是想跟你达成价值交换。所以你签，是想达成价值交换。那你签了这一单，我当然能赚到你的钱；但是如果你签不了，那你也得不到我的服务。」这样，我就不需要去讨好这个客户，我不需要惴惴不安，压力要小很多。

所以你看，抱有交换思维的人，压力比给予思维的人要小得多，而且就算是有压力，也相对容易消解。

第二个问题，我们聊聊，工作中，为什么我们总是感到很焦虑？

焦虑是什么？不同人有不同的答案。如果你问我：「马东，你觉得什么是焦虑呢？」我大概会这么回答：焦虑，其实是一种自恋。估计你听到这，可能会愣一下，会觉得焦虑和自恋，这差得有点远吧？你先别急，我举个例子。

我有一次跟我们米未的导演组聊天，有一个同事抱怨了一句，说自己最近特别焦虑。

我当时就问她：「你为什么焦虑呢？」她说：「我不知道该往哪個方向做，才能让新节目像之前的节目一样火？」我那时候一听就笑了，问她说：「那你篮球打得没有乔丹好，你会不会焦虑啊？」

她说：「不会啊。」我又问：「为什么不会？」她说：「很正常啊，我为什么要打得比乔丹好？」所以你听出来了吗？我这个同事，她不焦虑他的球技，却焦虑他的节目，這背后啊，其实有一句潜台词，也就是「我本来，就应该做出很火的节目」。你看，这是不是一种自恋？

我们每个人的焦虑，背后都藏着自恋。我觉得那个东西，我「本來」就应该得到，那么，我才会焦虑，会担心说，万一我没得到怎么办？

你看，既然焦虑是一种自恋，那解决的方法就很明显了，就是要抛开这份自恋，把焦虑变成期待。

听到这，你可能会接着问：那我怎么摆脱自己的自恋啊？这其实是很难的，因为爱自己，是一种本能。也正因为如此，自恋很难以优雅的方式离开，人们通常是以受辱的方式，「被迫」告别自恋的。

每个刚进公司的新人，都是或多或少，带着自恋来的。因为不管什么学校，你能顺利毕业就职，就已经超过了很多人，已经算是赢家了。对不对？

但是在公司待了一阵子后，你可能会从曾经的赢家，变成狼狈、痛苦的人。你说我这个项目做的很挫折，很痛苦。这叫你的自恋在离开。我十分清楚，离开自恋的感觉确实痛。但离开了这个自恋，受辱的感觉，只会折磨你一下子。而离不开这个自恋，焦虑，他会折磨你一辈子。

好，第三个问题，职场上，咱们难免会觉得迷茫，那么应该如何看待这种迷茫？

重要的一个原因，就是咱们从固定的线性游戏，进入了一个自由的沙盒游戏阶段。什么是线性RPG？比如说咱们熟悉的，「仙剑奇侠传」就属于这类游戏。在这游戏当中，所有的流程是别人帮你安排好的。

那这些，都是游戏里设定好的，你下一步该怎么办，有攻略，非常明确清晰，你只需要一步接着一步，按部就班地往下玩，你最终就能够通关。像这样的游戏，我们把它叫线性RPG。

相对应的，沙盒RPG是不一样的，这种游戏里，没什么是你非得要干的。你要干嘛，完全由你自己来决定。你想盖个房子，OK，没问题；你想杀头野猪，没问题；甚至，你就是单纯觉得好玩，在游戏里瞎溜达，什么也不干，到处乱逛，没问题。 

那咱们翻过来想想，咱们的人生，是不是很像从一个线性游戏，变成一个沙盒游戏的过程？咱们在学校的时代，高考前，玩的都是「仙剑奇侠传」里面的RPG，因为你有明确的目标终点。比如说，高一、高二、高三，几次测试，通过高考，考一所好的大学。

当你到了大学毕业，你进入到了社会，你进入到了职场，你现在玩的是沙盒游戏。两者最大的区别是，线性游戏有阶段性的，也有最终的目标，而最后那一站，就是你打怪大boss的事。两者的差别是，线性游戏有阶段性的目标，也有最终的目标，它有最后一站；而沙盒游戏没有，永远没有最后一站。

工作，就是没有最后一站的残忍的沙盒游戏。  而你，作为一个玩惯了线性游戏，习惯于接受各种各样任务的人，你当然会懵，你找不到方向。 我唯一能够宽慰自己的一个方法，叫做延迟满足。我甚至觉得幸福本身，就是延迟满足。

什么意思？就是，不要那么轻易地战胜大魔王，不要那么轻易地完成自己的阶段性任务。因为接下来，就是迷茫，直到你找到下一个任务。所以对我来说，我能给你的建议是，让自己在完成现在这个任务之前，找到下一个任务。

以上就是今天职场课的全部内容。关于今天聊的几个问题，你又有什么新的想法呢？欢迎分享。咱们明天见。