怎样拥有坚持的能力|三分钟心理学

1.砍掉多余目标，规划自己的生活2.停止自我对抗，将内驱力培养自己的习惯3.将目标切割细化，给自己适当的奖励

怎样培养坚持的能力？ ①规划生活。为计划做减法，留下最重要的几个目标。 ②内驱力的自我管理。内驱力的消耗多为对现实的担忧和天性的懒惰。所以我们可以停止自我对抗，按照让自己舒服的方式来生活，教内驱力培养习惯。 ③意识层面。将目标切割细化，设置多个时间点，并及时给自己反馈和奖励。

说到心坎里了

1那些事情导致你的混乱，哪些事情你给了自己过多的选择，超过三个选择就是浪费时间，锻炼身体，努力工作，人际关系 2.内驱力的消耗是来自对现实的担忧和自我懒惰的对抗，但通过强迫自己坚持做某件事，内驱力的自我管理就是停止自我抵抗，以自己最舒服定位方式生活，将内驱力用于习惯 3.意识层面，将目标分化，规定时间节点，尽快给自己奖励

讲的很好，分阶段，立计划，去完成。

川哥真心话里听过极相似的内容，连咖啡梗都一样……不知道是谁抄袭谁

怎样培养坚持的三个步骤: 1.砍掉多出的目标，规划好自己的生活 2.内驱力的自我管理:停止自我对抗，将内驱力用于培养习惯 3.将目标进行切割细化，设置多个时间点并及时给自己反馈奖励

讲的就是<番茄工作法>

努力的根源就是内驱力。

叶磊更有亲和力