【视频2】:【1】招轻松化解失眠，安然入睡【李宏夫老师讲座视频】
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
- 【视频1】:【1】招轻松化解失眠，安然入睡【李宏夫老师讲座视频】9.51万23:53
- 【视频2】:【1】招轻松化解失眠，安然入睡【李宏夫老师讲座视频】6.68万26:43
- 【纯音乐】艾瑞克森式放松催眠•自然能量睡前疗愈3.68万04:32
- 冥想体验：带你放松身心，摆脱束缚！舒缓压力，深度睡眠！3.25万10:34
- 试试这个枕头，也许能让你：踏实睡好觉！2.58万04:16
- 坐禅修心：【3】种方法，帮你深度睡眠想睡就睡！3.05万04:44
- 熬夜睡不够？【1】招教你深度睡眠，消除焦虑紧张！2.82万03:02
- 睡前好睡操！1分钟，让你睡好觉！消除焦虑抑郁！3.00万03:17
- 神奇睡眠术？分分钟搞定睡眠！（入静净心放松减压不失眠）4.57万04:02
- 深度睡眠：这样做，净化身心！心灵减压舒眠法！2.88万03:08
- 听友467061855
老师，我刚才跟着你的节奏做了静观呼吸，但是老是跑神，注意力不能集中，怎么办呢？
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友467061855: 观息法练习的核心是觉知和平等心，也就是说，方法不是让你不走神，而是知道自己的走神。建议咨询看一下李宏夫老师《情绪自救》一书，书上对于方法的核心以及您遇到的问题，有比较详细的说明。
- 听友409028050
小师不管什么坐资睡资多可以做观呼息吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友409028050: 静坐观息法需要盘腿静坐练习。当躺下来睡觉时，可以伴随在呼吸上。详细的应对方式可以看一下李宏夫老师《情绪自救》一书
- 失眠欠下的债
老师我失眠8年，焦虑和抑郁吃过安眠药一年我不敢在吃了，然后吃中药一年多，但是有时候吃中药也睡不着。
重塑心灵心理训练中心 回复 @失眠欠下的债: 节目中的方法，希望能够给您带来帮助
- 1361043nnjn
老师你好，我失眠非常严重现在就是靠药才能睡点但是还是睡不着第二天很难受，想我这样严重得能好吗，用什么方法更好
重塑心灵心理训练中心 回复 @1361043nnjn: 李老师在节目中推荐的方法就是非常简单、有效的方法哦~
- 那要怎么样
神经衰弱怎么办呢老师
重塑心灵心理训练中心 回复 @那要怎么样: 可以联系微信：su06123456789，详细咨询哦
- 1801889ohos
李老师 请问一下 我每天10点左右睡 在1点左才睡着 早上6点左右起床 白天不会有想睡的感觉 这样正常吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @1801889ohos: 只要第二天的状态尚可，无需过度关注哦
- 又想又怕的睡眠
观呼吸做多长时间为后
重塑心灵心理训练中心 回复 @又想又怕的睡眠: 静坐观息法最开始的时候需要早晚各一次、每次20分钟，单次时间需要逐渐增加、直至1小时。
- 1595669bwks
.*@老师好！因为发生一些事使得我这几年非常的焦虑，睡眠不好和没有睡眠的日子太痛苦了！我现在要药物才能睡，中午根本没有睡，现听到老师的讲话非常好，我也多么渴望有个好睡眠！我想得到老师的帮助和指导，是有群的吗？
- 笑看人生_baq
老师，你好！我总是每天晚上3，4点钟就醒了，然后睡不着就非常抑郁，心里很难受，怎么办？
重塑心灵心理训练中心 回复 @笑看人生_baq: 亲~静坐观息法+静卧观息法，做起来~
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
我自己一个人睡的时候会怕黑、怕鬼，然后就害怕得睡不着，能怎么办呢？