纯经验：半年从170斤瘦到115斤，他是怎么做到的

涨知识了

朵拉您好！因为希望有一个健康的体魄，我42公斤的体重曾经也跑过一段时间，结果越跑越瘦，跑步时胃也经常疼，所以慢慢停止了跑步，现在46岁的我又想跑起来，我还是42公斤。想问问你我要怎样跑才健康，这几天在家跳绳跳300个就有虚脱头晕的感觉。偶尔也伴有胃疼。

公众号里面没有这篇文章啊

朵拉你好，由于个人原因，我有半年没跑步了，发现有点跑不动了，现在想重新开始坚持锻炼，你能给推荐一个训练计划清单吗？感谢

热爱跑步，热爱生命

三年四个月零五天 一个全马 10个半马 每天走跑15以上

我想听完来

你最近更新蛮快的

三年三个月12天 一个全马 10半马 每天10km

三年三个月 完成五个半马 一个全马 现每天10km