140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法

【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法

【标准】在两人的感情世界里面，只要你感觉到不舒服，这就已经足够作为你向对方沟通的依据，而不需要去搜集证据，证明对方是错的。因为两个人在一起，并不是到法庭上面去打官司，而是为了更增加自己生活当中的幸福感。

【情感账户】所谓的“在这个情感账户里面常常存钱，常常提钱”，讲的无非就是，双方能够有机会多重视彼此的感受。不要等到有一天，账户都空了，才发现一切都已经来不及了。当然幸运的是，两个人只要能够保持经常的沟通，很容易就能够解决问题，达到收支平衡。

【秘密】当你要揭露一个秘密的时候，是否已经做好了最坏的打算？只有当我们搞清楚自己的底线在哪里，我们才知道这个秘密对我们有多重要。而跟我们的底线无关的秘密，我们就可以任由伴侣自己去决定，他何时要向我们袒露。

大家好，我是邱晨。很高兴能够作为爱情关系这一章节的助教，和壹心理的咨询师一块儿，为大家答疑解惑。

在之前的情商课中，康永哥告诉我们，两个人之间的亲密关系会分成不同的阶段，简单地说，划分为热恋期、过渡期和稳定期。

我们都知道，谈恋爱不可能一直保持着热恋的状态，激情退去之后，我们牵着对方的手，可能就像左手牵右手，没什么新鲜感了；也可能会因为感情变淡，开始怀疑对方不爱自己。

所以，这种感情中的过渡期，其实是一个非常敏感的阶段，要么呢，会走向稳定，要么呢，可能就会走向分手了。

很多同学，包括我，都会有这样的困扰，就是热恋期结束之后，我们要怎么样面对爱情变得平淡呢？或者说，有什么方法可以给爱情保鲜吗？那今天的彩蛋课，我们就来重点讨论一下这个问题。

为了找回热恋的感觉，有的同学可能会选择和伴侣出去旅行，陌生的环境的确能够给我们带来新的刺激。TA可能做了详细的旅行计划，让你夸目相看；或者你会突然发现，哇！TA在海边夕阳下的样子比平时美太多了。那去一个新的地方寻找爱情的新鲜感，确实是一个特别有用的方法。

但是呢，这种方法的保质期比较短。很多伴侣在旅行的过程中甜蜜幸福，可是一回到家，就恢复成了彼此没话说的老样子。更何况，长途旅行需要协调两个人的时间，还要准备充足的金钱预算，并不是一个适合长期维系关系的方式。

那么想要增进两个人之间的亲密感，给爱情保鲜，心理学上有没有什么实际有效、又方便操作的方法呢？这里呢，我给大家介绍一个伴侣咨询中常常使用的方法，叫作“黄金时间法”。

什么叫作“黄金时间”呢？顾名思义就是像黄金一样、非常重要和美好的时刻。比方说，以前晚上七点到九点，是电视的黄金时间，因为一家人下班回家，煮好晚饭，坐在电视机前一起看电视聊天，其乐融融。

那同样的，爱情当中的黄金时间呢，说的就是两个人一起做了同一件事情，让彼此都感到轻松和愉快。

比方说一起打几局游戏啦，一起完成一幅拼图啦，一起做一顿大餐啦，都可以是你们的黄金时间，这样的黄金时间在爱情中出现的次数越多，两个人的关系也就越亲密。

但是注意哦，不是所有在一起感到快乐的时间都可以算作是黄金时间的，爱情当中的黄金时间，还有三个非常重要的标准。

第一个标准就是，你们所做的事情，必须是两个人共同参与的。比方说，如果你们都窝在沙发上，但是一个人打游戏，一个人刷韩剧，虽然两个人很开心，可是这并不能算作你们两的黄金时间。

那第二个标准呢，就是这件事儿没有爱情之外的其他目的。什么意思呢？比方说周末一起带孩子出去玩，做这件事的目的不是为了两个人的感情，而是为了孩子，或者其他什么原因，那么这也不能算作你们两的黄金时间。

那黄金时间的第三个标准就是，做完这件事儿大概需要60到90分钟，而且不用花钱或者花钱很少。所以，长途旅行这种花费大量时间和金钱的活动，也不能算作是黄金时间。

根据这三个标准，我们可以一起来做一个简单的爱情测试，就是在过去的两个月时间里，你和你伴侣之间有多少件事儿，可以达到黄金时间的标准呢？这个答案能够帮助你判断，你们的关系亲密程度处于什么样的水平。

还记得黄金时间的三个标准吗？我们来简单总结一下。第一，就是必须是两个人共同参与，彼此都感到开心的事儿；第二，是这件事的目的，必须是为了增进你们的亲密关系；第三，是做完这件事儿的时间在60到90分钟，而且不用花钱或花钱很少。

那现在你可以按下暂停键，回忆一下，自己和伴侣在过去的两个月，有多少件事儿达到了黄金时间的标准？想好了之后呢，你再开始点击播放。

好了，你的心里已经有答案了吗？现在呢，我来公布一下测试的结果。

如果你心里的数字是在12件以上，那么你们的关系亲密程度是挺健康的水平，要继续保持哦。但如果是9到11件，这代表着你们的关系良好，但还有提升空间。

如果是5到8件，意味着你们的关系可能开始出现下滑了，需要及时地改善。如果是4件或以下，那么你们的关系可能已经处在危机的边缘了，需要赶紧创造出一些“黄金时间”来进行补救。

那听到这儿你可能会问，怎么样创造和伴侣的黄金时间呢？操作方法其实很简单，它分成三个步骤。

第一步呢，是和伴侣找一个安静的地方坐下来，轮流在纸上写下自己觉得两个人一起做会很开心的事儿，直到在纸上写满20件为止。

那有一个重要的原则就是，一个人在写的时候，另一个人必须保持安静，哪怕心里觉得不对，也不能当场表示质疑或者反对。

那接着呢是第二步，两个人对刚刚写的这20件事情，按顺序一件一件地表达自己的意见，只需要说“同意”或者是“不同意”，不需要说明具体的理由。

那如果一件事儿两个人同意它都是“黄金时间”，那就留下来，否则呢就删掉。最后需要在纸上留下12件你们彼此都认可的“黄金时间”事件。如果数量不够的话，就继续重复第一步和第二步，直到你们有12件事儿为止。

那最后呢，就进行第三步，就是和伴侣呢，签订或者是达成一致关于“黄金时间”的行动协议，这个协议说的是，两个人不管工作有多忙，每个星期都要完成清单中的两到三项活动，黄金时间在生活中享有绝对的优先权。

完成了以上这三步，你们就可以按照约定好的“黄金时间”，一件一件地去执行了。那有的同学可能一时想不起来，自己有什么事儿是想和对方一起做的，这儿呢，我给你一个建议，就是你可以尝试和伴侣一起做一个有趣的心理测试。

比方说，我们给大家准备了这样一份测试，测试结果没有好坏之分，它不仅能够帮助我们更好地了解彼此，而且还能够增进两个人的亲密感。当然，如果你目前单身的话，也可以通过这份测试，了解一下自己需要什么样的爱情。

感兴趣的同学，可以关注我们的官方微信公众号，这个公众号的名字叫作“特别人类星球”，那进入公众号之后，回复“动物测试”这四个字，你就可以收到这份测试题了。

好了，那最后我们来颁发本周的优秀评论家奖状，这周有两位同学获奖。第一位同学，她的ID是「当下与未来」，她通过“改变”这堂课的学习，意识到自己没有上进心的伴侣，其实也为家庭提供了很多其他的“养分”。

第二位优秀评论家，她的ID是「这种演讲真心是作」，真是个很有趣的ID哈，这位同学在留言中就表示，自以为是地牺牲真实的自己，其实是亲密关系中的“毒药”，这句话说得非常棒。

那再次恭喜这两位同学，请点击音频下方的「查看全文」，到文字稿中领取你们的奖状。同样的，在文字稿中，还有本周的知识点复习，想要温习的同学，也记得要认真地看一看哦。

那以上就是本周的彩蛋课，康永哥的情商课，咱们下周再见。