福利：初中级瑜伽课／有视频版（包含拉伸、力量、平衡、开肩）

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温馨提醒：1、练习前可以盘坐调息3-5分钟左右，让身心放松、专注。                                  2、练习瑜伽前请做好热身（可以用瑜伽拜日体式热身）。

这是一堂完整的瑜伽课的音频录音，全身都能锻炼到，包括身体（拉伸、力量、平衡、开肩），以及最后身体的大放松，让练习后能量回收。