1.8 合理情绪疗法的家庭作业

先找出诱发事件A和情绪行为反应C，然后再找不合理的信念B。表中列有十几种常见的不合理信念，可以从中找出符合自己情况的B，若还有其他的、不在此列中的不合理信念，可以单独列出。接下是来填写劝导干预D，对自己所有的不合理信念，一一进行质疑式的辩论。最后是填写治疗的效果E，即通过自己与自己的不合理信念辩论，而达到了什么样的治疗效果，以及有了什么样的新感觉F。