建立自信心和安全感

对当下的不满，对过去的懊恼和对未来的担忧，看起来是因为我们的遭遇---犯错、失败、生病或者被他人忽视、否定、指责、嘲笑、排斥……实际上是由那些遭遇所引发的对自我的怀疑和否定引起的，那些遭遇损害的是我们的能力感、价值感、自信心和安全感。随着自信心和安全感的降低，我们就开始感到焦虑、抑郁和恐惧，影响心理健康和日常生活---学习、工作和社交。我们需要做的是恢复能力感、价值感、自信心和安全感。我们的自信心和安全感，以往通常建立在他人的评价和态度之上。就像一个小孩，如果自己的言行被大人们所认可、喜爱和称赞，就会感到自信；如果被大人们否定、厌恶和指责，就会感到自卑。我们现在要把安全感建立在自己身上。