生活智慧03 你想看看百岁寿星的生活智慧吗？

你想看看百岁寿星的生活智慧吗？

2017年山东第四届百岁寿星榜公布了116岁来自烟台的老人成为冠军，从2008年起，每三年举办一届，那么我们来看看他们的长寿秘诀是什么？都有几个共通的特点：性格开朗，勤于劳作，起居有常，睡眠充足，饮食有度，营养均衡，更重要是儿女子孙的孝顺，家风传承！

今天我们再来看看来自美国的一位百岁寿星，

不得不说，唐的很多身体状态都似乎掩盖了他的年龄，他的嗓音响亮清晰，随便抓拍一个姿势，都能看到他身板笔直而挺拔。唐不但思维敏锐，心态也十分积极，这种优良的品质离不开他童年（当时处于经济大萧条时期）在父母经营的南达科他州农场上的辛勤工作。

唐回想起自己15岁时获得的人生第一份工作，是在罗斯福总统资助的国家青年管理局。他当时在一家鱼苗孵化站工作，负责搬运装满了污泥的轮桶，每个月的报酬是15美元。对于一个120磅（约54.4kg）重的少年来说，这其实算份苦差事，但好在他精力旺盛，更何况这份薪水在当时堪比黄金般珍贵了。

唐·西泽尔在美国国旗前留影，以纪念他的百岁生日。唐生动地展示了什么叫做“100岁都年轻”的长寿老人。

然而好景不长，一次大型的干旱和沙尘暴席卷了南达科他州，让这里的农田变为一片荒地。见此状况，唐全家人马上决定搬到华盛顿州生活。接下来的战争期间，唐短暂地在南太平洋地区生活了几年，然后开始了另一段长达35年的职业生涯，具体的工作是在一家大型信用社负责帮助人们储蓄投资和理财。

其实唐也很纳闷自己为何能活到100岁高龄，不过我对此倒是有一些思路，我想这都始于他一生所坚持的健康习惯。毫无疑问，当每个人的年纪越来越大，选择一种好的生活方式能够帮助我们保持健康。当你处于一个标准的体重，你便不太容易患上高血压、胰岛素抵抗、心脏病和哮喘。当你平时保持有规律的身体锻炼，你就更有机会远离2型糖尿病、心脏病和癌症。

假如你饮酒的话，平时适量喝一点点，能帮助你远离心脏病、2型糖尿病和慢性肺病。最好也不要吸烟（假如你已经吸烟，请及时戒掉），那么你患上肺病和心脏病的几率会更小，同时还会远离DNA损坏、炎症和氧化应激反应等多种危害。以上的每一个健康习惯，都会让我们受益匪浅，而当它们结合在一起，那将会是一股真正强大的力量。最新的研究显示，这几种健康生活方式的组合，更能帮助你在年纪大的时候远离慢性疾病。

想和他们一样保持身体健康，平时要养成好的生活习惯。比如，每周至少有2.5小时的轻度运动，或者1.25小时的剧烈运动。

在这项研究中[1]，调查人员采取了广泛且具有预测性的多人群研究，样本包含了12类欧洲人群。参与人员的基准是不能患有这6种慢性疾病——2型糖尿病、冠心病、中风、癌症、哮喘和慢性阻塞性肺病，他们还要提供自己的生活习惯、健康状况等相关信息。总共有超过166,000位男女参与者符合上述标准，他们的平均年龄是40岁出头，随访时间大约有12年。

研究人员主要针对4种生活行为（体重、运动、吸烟和饮酒）所组合成的16种生活习惯进行了分析，研究的详细结果已于今年4月发表在美国医学会内科医学期刊上发表。

那么唐的生活习惯得分如何呢？他说自己从来没有体重方面的困扰，他总是保持乐观并且每天坚持在跑步机上运动30分钟。他平时会少量饮酒，偶尔喝一杯用皇家加拿大威士忌调制的鸡尾酒。他年轻的时候确实吸烟，但36年前就戒烟了。

看来唐的生活习惯确实不错，这与他的长寿一定不无关联。而他70多年来都在吃纽崔莱倍立健片，我相信多年来他的身体与大脑一定得到了丰富的营养补充。

我不奢望可以长命百岁，但是我只有一个很小的心愿，不要带着病痛的离去，所以，我选择良好的健康生活方式，不妨从现在开始，养成一生受益的好习惯吧，同时希望健康的生活习惯能充实你们的人生！