试听180秒第7课：美白：养好肺，助你白成一道光

美白：养好肺，助你白成一道光

（1）中医认为“肺主皮毛”，养好您的肺，收获好肌肤

（2）教您几个一周快速美白小妙招

（3）要想白，就排毒，教您排除毒素，一身轻松

（4）教您几款自制小药膜，助您白成一道光

俗话说“一白遮三丑”，白皙肌肤是每位爱美之士（与性别无关）的毕生追求，近些年美白的手段也是层出不穷，而在中医的世界里，对美白却有更丰富的诠释。

（1） 中医认为“肺主皮毛”，养好您的肺，收获好肌肤

中医五脏

肺，位居胸中，左右各一，呈分叶状，质疏松。与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。肺在膈膜之上覆盖着其他脏腑，是五脏六腑中位置最高者，故称“华盖”，为五脏之长，在五行属金，为阳中之阴脏。

肺与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统，主气司呼吸，助心行血，通调水道。

肺与四时之秋相应。

其“虚如蜂窠”，浮“，”熟而复沉“。故称为清虚之脏。

肺脏为白色分叶质地疏松含气的器官，因此，中医认为，人皮肤白皙主要是肺白色食物入肺经，滋阴润肺美白。

推荐美白润肺食物

白木耳

性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气，为补肺佳品。如《本草再新》就有银耳润肺滋阴的记录。《饮片新参》亦云：白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。

燕窝

性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。《本草从新》说得极为公允：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调度虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。

百合

有补肺润肺的功用。清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。

花生

性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》以为：花生补中益气，盐水煮食养肺。《本草备要》说它补脾润肺。《药性考》还说：生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。于是，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不成炒后食用。

白果

又称银杏。能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。明·李时珍曾说：银杏，其气薄味厚，性涩而收，益肺气，定喘嗽，缩如厕。适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。如用生菜油浸泡白果，还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。由于白果有小毒，故宜炒熟或煮熟后食用。

山药

性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四时咸宜常食山药。《药品化义》中指出：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。

猪肺

性平，味甘。《本草图经》说它补肺。明代李时珍以为：猪肺疗肺虚咳嗽、嗽血。故肺虚之人宜常食之。按照中医以脏补脏的理论，肺虚者还适宜往往吃些牛肺、羊肺等。

豆浆

性平，味甘，有补虚润燥、益肺化痰之功，凡肺气虚或肺阴虚者，食之咸宜。如能往往服食，对肺虚体质的康复，颇有成果。其他豆成品，如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，对肺虚之人一样也很适宜。

蛤蚧

性平，味咸，能够补肺益肾、止咳定喘。如《本草衍义》中说：蛤蚧补肺虚劳嗽有功。明·李时珍亦以为蛤蚧补肺气，功同人参。凡肺虚之人久咳久喘者宜食之。

冬虫夏草

性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。

黄芪

性微温，味甘，最善补气，尤其能补肺虚之气。中医以为，肺主外相，肺气虚则自汗出，又易患感冒。《本经逢原》以为黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云：肌表之气，补宜黄芪。对肺虚之人体表不固者，共同红枣，煎水代茶，颇为适宜。

人参

性温，味甘，为强有力的补气强壮药，尤以补肺气和补脾胃之气为最。《滇南本草》说它治肺气虚弱。元代医家李杲也以为：人参能补肺中之气，肺气旺则四脏之气皆旺。《医学启源》还说：治肺气促，短气，少气。由此可见，凡肺气虚弱之人，食之咸宜。

美颜美肤汤：

冬瓜仁桃花方

冬瓜仁250g，去壳，桃花200g，全部研为末。饭后服用一小勺，每日三次。

想要美白，冬瓜仁用量加倍；想要脸红，桃花用量加倍。连续食用30天可让人“面白如玉”。

宋美龄养颜奶汤

鲜牛奶1袋，白菜心50g，金华火腿50g，生姜丝少许。

金华火腿洗净，去边角油，上笼用大火蒸软，切成细丝，连同火腿蒸出的汁倒入奶锅中，注入清水熬煮10分钟左右，再加入剖成两半的白菜心煮透，倒入鲜奶，汤滚即可。

桂花葛粉羹

桂花8克，葛根粉30克，沸水冲化，调拌均匀即成。

此羹甘甜润口，气味芬芳，具有退热生津、解肌发表的功效。

食用禁忌：

1. 不能空腹吃葛粉。因为葛粉是滋阴、调节内分泌的，所以最好晚上服用，但葛粉味甘性凉，空腹食用对胃不好。

2.风湿病、乳腺增生、体寒湿重患者不宜长期食用葛根。

3.低血糖、低血压患者忌用葛根。因为葛根粉具有降血糖、血压的功效。

葛根性凉，味甘，入手、足太阴经；有解表退热、生津、透疹、升阳止泻的功效，可用于治疗外感发热头痛、高血压颈项强痛、麻疹不透、热痢、泄泻等症。

除了治病，葛根还被称为养巢圣物，是女人抗衰美颜的圣品。能增强皮肤的抗损伤能力，使皮肤细腻、润滑、有光泽，增加皮肤弹性，对斑疹疮痘及皱纹也有明显改善作用。还能帮助乳房坚挺及乳房增大，食疗效果明显，无副作用。

丹参山楂粥

丹参20克，干山楂30克，大米100克，冰糖5克，葱花少许

做法

大米洗净，放入水中浸泡；干山楂用温水泡好洗净；丹参洗净，用纱布袋装好扎紧封口，放入锅中加清水熬汁；锅置火上，放入大米煮至七成熟，放入山楂，倒入丹参汁煮至粥将成时，放冰糖调匀，撒入葱花即可。

此品可行气疏肝，活血化瘀，可辅助治疗冠心病

（2）教您几个一周快速美白小妙招

第一步：洗面：清水冲洗一次面部，再用淘米水或者牛奶洗面。

柠檬洗面液：

柠檬半个、酒适量。将柠檬洗净切开取半个切片，放入酒中浸泡一夜，第二天早上起来用柠檬泡酒来擦脸。然后再洗净，本品具有增白皮肤消除。黄褐斑美容养颜的功效，但是如果皮肤敏感的人尽量减少使用。

第二步：去角质：角质层位于肌肤的最外层，具有保护肌肤、锁住水分的功能。现代人因接触外在环境条件变差，饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得新陈代谢速度减缓，原本该自然代谢的角质，会因皮肤老化、清洁不彻底、日晒、出油、作息改变、天气变化等原因，变得无法正常代谢。

适度去角质十分重要，除了可以感受肌肤平滑的触感，还可使护肤品成分易被肌肤吸收，进而维持皮肤的新陈代谢，许多肌肤问题都可以或多或少地获得改善。肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。

推荐方法：

（1）食盐祛角质

手足：将精盐加入护手霜中，一星期揉搓按摩手部或者足部一次。

身体：把精盐加入沐浴乳里，用来全身祛角质，此法也适用于沐浴产品

面部：洗脸后，让脸保持微湿状态，取少量的精盐在脸上按摩(眼睑四周避免使用)，30秒后用大量的水冲净，皮肤会变得光滑细致，一周以一次为宜。

（2）细砂糖祛角质

细砂糖4大匙，柠檬汁1/2小匙，橄榄油或者蜂蜜2大匙，香精油5滴(可根据你的喜好选择，搅拌均匀即可)。

（3）橘子皮祛角质

将最外层的色素层削去，剩下的部分放在阳光下晒干，或是在微波炉中以低火力干燥5分钟。干燥后，切碎放入搅拌器碾成碎末，可用清水、化妆水或优酪乳调和，成为祛角质霜。

（4）酸奶祛角质

达能酸奶一般喝完后，边壁都会有一些很浓的剩余酸奶

加入一小匙盐，注意不能搅拌及久，否则盐会溶化

用手稍微搅拌一下就好了，然后均匀的涂在脸上

10－15分钟后洗去，可以去角质。

（6）苏打粉去角质乳液DIY

材料：利用苏打粉(便利商店或超市都有在卖)、乳液。

作法：将一小匙的苏打粉加入1大匙乳液中搅拌均匀，再加入2、3滴精油就完成了。据说在乳液中加入苏打粉，除了可以去除老废角质之外，也能让皮肤变得更柔嫩明亮。

第三步：面部按摩

珍珠粉DIY

珍珠粉已经成为家喻户晓的天然美肤品，用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头，并且还有美白的效果，其具体作法如下：

第一步、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

第二步、将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

第三步、用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

此法每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

葡萄按摩

原料：4颗大葡萄或8颗小葡萄

原理：葡萄内含有天然的去角质和抗氧化剂，令肌肤感到丝般柔滑且紧致，葡萄具有这样的功效是因为内含的果酸具有轻微的去角质功效，能够亮白肌肤。

自制方法：制作时，先将葡萄剥皮并去核。然后将果肉捣碎成浆状。

使用方法：使用时，先将果浆均匀地涂抹在面部，避开眼部和嘴唇周围。保持10-15分钟。涂在肌肤上时会有黏滑感，但与此同时你也将会感到清爽和紧绷。之后用温水洗净，拍干水分并按照日常护肤的步骤涂上保湿霜。

第四步：美白面膜

绿豆粉去油质面膜

材料：市售绿豆粉，生蛋白，熏衣草精油，刷子（腮红刷或水彩笔等一般平面刷）

做法：将两匙绿豆粉加两匙生蛋白加两滴熏衣草精油然后调匀，不需加水。再用刷子”以同一方向”均匀刷在脸部皮肤上，等待十分至十五分之后，再用清水冲洗，一星期约使用三至四次。记得每次使用完，再用收敛化妆水拍打脸部，这两种自制的美脸面膜，只要常常使用，并且能在使用后充分洗净；便可以让皮肤增加透明感。

燕麦酸奶面膜祛角质

材料：燕麦或是燕麦片，适量草莓酸奶。

1. 先将燕麦或是燕麦片磨成细粉

2. 再将一匙的燕麦粉加上适量的草莓酸奶，搅拌均匀。

燕麦优酪面膜，可以每星期做一次，只要轻轻的在脸上按摩，

就可以利用燕麦颗粒粗粗的触感，替皮肤上的角质层做一次深度的清洁，有空多试几次，在家轻松DIY，也可以拥有美丽的脸蛋。

第五步：美白护肤

一周给您亮白肌肤。

（3）要想白，就排毒，教您排除毒素，一身轻松

女人三大排毒法：肾排毒、大肠排毒、子宫排毒

排除毒素，一身轻松，健康、苗条、美丽、不衰老

1、 肾排毒：——最适合痰湿质肥胖

女人单纯补充足了水份，可不行，还要注意排毒、代谢畅通才是真的好了。我有些患者跟我说，她们好像都肿了，那也许就是“排毒代谢”出了问题，很多水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的，最重要的是大量的毒素也会堆积在体内，对身体各个脏腑产生毒害，而体内水份滞留主要原因是：肾和淋巴的问题。尤其痰湿质肥胖最重要，所以，补水不要忘排毒。

减肥排毒圣物——“矮冬瓜”——肾排毒

冬瓜：有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用。

食疗方法：

冬瓜汁：削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。

夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份减肥瘦身的好方法。

你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。

 冬瓜海米汤等都是不错的选择

排毒减肥茶：冬瓜荷叶茶

冬瓜不仅清热解毒，而且减肥及美容的功效也很好，冬瓜皮具有利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤毛囊炎、色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓，对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。

2、大肠排毒——最适合湿热质肥胖
芦荟——养颜减肥排毒通便真的好——大肠排毒

芦荟中医认为泻火；解毒；化瘀；杀虫。现代研究有杀菌作用，抗炎作用，湿润美容作用，健胃下泄作用，强心活血作用，免疫和再生作用，免疫与抗肿瘤作用，解毒作用，抗衰老作用，镇痛、镇静作用，防晒作用，被人们荣称为“神奇植物”、“家庭药箱”，但孕妇忌服，脾胃虚弱者禁用。

芦荟美容方法

一、面部美容：用鲜叶汁早晚涂于面部15-20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。
　　二、自制芦荟化妆水：取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发，并保持头发乌黑发亮，秃顶者还可生出新发。
　　三、自制芦荟润肌膏：备芦荟叶250克、黄瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。
　　1.将芦荟叶片、黄瓜洗净分别弄碎，用纱布取汁。
　　2.将鸡蛋打到碗内，再放入一小匙芦荟汁，3小匙黄瓜汁；2小匙砂糖并充分搅拌混合；

3.加入5小匙左右的面粉或燕麦粉，调成膏状即可。
　　4.美容方法：将润肤膏均匀敷在整个脸上，然后，眼、嘴闭合，使面部肌肉保持不动，约30分钟后，用温水洗脸。每周坚持1-2次。

便秘良方：美食芦荟

烧烫伤-芦荟妙方：新鲜芦荟叶1片（可根据伤面大小酌情加减），以冷开水洗净，挤汁遍涂伤部，每日敷2-3次。具有泻火，凉血，止痛的功效。适用于烧烫伤。

3、 子宫排毒——最适合气郁质肥胖

老姜是块宝——月经排毒驱寒减肥不能少—子宫排毒

我在以前的课程中就告诉大家，月经期是女人最重要的生理排毒期，大家一定要让自己的“宫府”干干净净的，否则淤血毒素吸收入体，不仅子宫容易长肌瘤、息肉，发生炎症，严重者还容易癌变。所以女性经期保养排污血最为贵。
　　战斗的武器——就是老姜。 
　　可能很多人都试过在月经期疼痛、有血块或不畅快的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，月经期的不适能减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。 

（4）教您几款自制小药膜，助您白成一道光

蕃茄蜂蜜美白：

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次。

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

茯苓敷面蜜

配料，白茯苓白蜂蜜各适量

制法，将白茯苓洗净，晒干研成细末，再将蜂蜜倒入粉中调成膏状装瓶备用，每晚睡前洗面后敷上茯苓糕，均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去，本品具有除湿祛黄等功效

冬瓜膏

白冬瓜1个，去皮切片。用黄油1000ml。水100ml，把冬瓜片煮烂后去掉渣滓；然后进一步煎熬，直到熬成膏状，每天晚上涂抹面部，会让人“黑色全消、颜如白玉”。

木瓜杏仁方

去掉籽和皮的木瓜150g，杏仁50g，猪油50g，放入钵内共同捣成糊状，每天晚上涂于面部。可以让人“面无皱痕、面皮雪白”。

蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

白芷美白

材料：白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法：

(1)、先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。

(2)、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。

(3)、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。

(4)、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

(5)、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

珍珠粉美白

功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。

做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。