艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式:三角伸展式
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艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式:三角伸展式

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这个体式,立刻就从前面两个的难度系数1升到3了。
初学者,可能也会觉得有些难度。可参看文案中的降低难度部分,尝试练习。

我试了试,还行。但是,手掌只能撑在地面上,不能完全放在地面上。否则,膝盖不能完全绷直。参看了一下蕙兰瑜伽的这个动作,她就适当地把这个动作降低难度了。
除了本文案中的那些降低尝试外,还有两个动作之间也有休息。所以,一切量力而行吧,循序渐进去做。

另外,艾扬格提到的体式持续时间相比蕙兰瑜伽也较长,在制作本音频时,我留出了他所说的最长的时间,以便听的时候,不必急于自己掌握时间。只管按提示做即可。

艾扬格的三角伸展式先右侧,再左侧,关于左侧的文案,书中已省略。而制作本音频时,我全部对应着修改,并放入,这样,更适合我这样的初学者根据提示去做。如有异议,请即时联系我。

艾扬格《瑜伽之光》

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