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艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式：三角伸展式
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艾扬格《瑜伽之光》瑜伽体式：三角伸展式

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这个体式，立刻就从前面两个的难度系数1升到3了。
初学者，可能也会觉得有些难度。可参看文案中的降低难度部分，尝试练习。

我试了试，还行。但是，手掌只能撑在地面上，不能完全放在地面上。否则，膝盖不能完全绷直。参看了一下蕙兰瑜伽的这个动作，她就适当地把这个动作降低难度了。
除了本文案中的那些降低尝试外，还有两个动作之间也有休息。所以，一切量力而行吧，循序渐进去做。

另外，艾扬格提到的体式持续时间相比蕙兰瑜伽也较长，在制作本音频时，我留出了他所说的最长的时间，以便听的时候，不必急于自己掌握时间。只管按提示做即可。

艾扬格的三角伸展式先右侧，再左侧，关于左侧的文案，书中已省略。而制作本音频时，我全部对应着修改，并放入，这样，更适合我这样的初学者根据提示去做。如有异议，请即时联系我。

艾扬格《瑜伽之光》

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航帆乐读

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用户评论
  • 逍遥乐圣

    感谢

    航帆乐读 回复 @逍遥乐圣: 感谢聆听！

  • 生生不息forever

    图片怎么看全？

    航帆乐读 回复 @生生不息forever: 建议买本书配套看，我只是从网上找来对应的图文资料。

  • 哲线统计

    朗诵得很好，美中不足的是音乐时间有点长

    航帆乐读 回复 @哲线统计: 时间长短是按书中的提示来设置的，练习时很有帮助。

  • SEOUL_0q

    赞👍

  • 微粒_qt

    我正想自己录呢，没想到你已经做了

    航帆乐读 回复 @微粒_qt: 英雄所见略同，哈哈，一起学习吧！

  • Hachi_4y

    感谢

    航帆乐读 回复 @Hachi_4y: 希望能帮到您！

  • 0sku5jl8bcek37qtxilr

    谢谢 主播的很好，动作也很详细 很棒

    航帆乐读 回复 @0sku5jl8bcek37qtxilr: 非常感谢您的评价！希望您有收获！

  • Jacinta

    为什么配的不是原书中艾扬格大师的体式图呢？

    航帆乐读 回复 @Jacinta: 那得拍照。没时间。从网上找来的仅供参考。

  • pali漫生活

    看到主播刻意留出时间的安排，非常感动。细腻，热忱，感恩

    航帆乐读 回复 @pali漫生活: 能听懂我的安排，您一定也是细心的人希望您有收获！

  • 云Dawa

    能让我听了一天，能让我立刻买下书，能让我吃饭洗澡都在听

    航帆乐读 回复 @云Dawa: 太好了！希望您有更多收获！

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