第一章何为冥想（3）

00:00

06:18

冥想时你需要学会：如何放松身体；如何以舒适、稳定的姿势进行练习；如何让自己的呼吸平缓安稳；如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。接下来书中将系统讨论以上所有问题，使你的冥想愉悦、深入且有效。