27-我经历了人生第一次恐慌症|对压力低头是在示弱吗

姥爷你这是呼吸性碱中毒，因为通气过度，血液中二氧化碳减少。治疗方法就是把呼出的二氧化碳再吸回去，这就是为什么给个纸袋子了。

今年夏天，我成功突破了自己的体脂，通过有氧和极健康的饮食，瘦了下去，非常开心，整个人状态也好，但进入九月之后，就腹泻不断，湿疹也大爆发了，直到现在也还没有好转。之前有点儿怀疑是自己训练过量，可是我并不觉得累啊，是睡眠少点儿，每天的运动消耗都在700千卡以上，听了今天的音频，现在有点儿确信了……看来，真的我要好好注意一下了。想起最近听到很多身边健身的人说，健身不是比谁更勤奋，健身看重的是健康和美。如果身体压力大真的不应该再追求消耗。谢谢weiya和大G，给了我警醒和提示！！也抱抱你们，你们压力比我大那么多，还这么努力！向你们学习，你们也要劳逸结合，不要太辛苦了！爱你们！

给大G和压力的的朋友推荐一本书，希望有帮助～ Anxiety For Beginners -A personal investigation 《写给焦虑的你》 Eleanor Morgan 埃莉诺·摩根

有人知道大G说的那个爬喜马拉雅山的纪录片？视频？叫什么吗？

不用担心。一次两次的panic attack对于身体没有危害且是一个正常的现象。它是身体一个错误的生理反应，但其实并没有真正的威胁。（it is a false trigger of physical response when there is no real threat)抱歉，我在国外学的panic attack，有点不太知道怎么准确的翻译.. 当有panic attack的时候，尽量做深呼吸就可以了。放轻松。

原来这个叫panic attack～我的反应是独处时偶尔会听觉关闭或耳鸣 大脑里会进来特别喧闹的声音 类似在喧闹的人群中 然后心跳加速全身发麻 我会强制自己放首歌 跟着旋律会整个人放松下来

姥姥 姥爷，我觉得我有点抑郁症了，最近几个月越发频繁。就经常觉得自己一无是处，做什么都做不好。总有个声音在脑海里说 你不行，然后又有另一个声音说 加油，你可以的，只要努力 还是可以的 好痛苦。每天都这样，反反复复，好累啊

我查出来心脏主动脉瓣二叶畸形，主动脉瓣关闭不全心脏返流，早晚要手术……不能胖又不能激烈运动，刚30战战兢兢就怕自己死掉。生活又开始考验我了。谢谢你俩！

哈哈哈我爱的weiya也喜欢四字弟弟呀

听一次，心疼一次，真不容易。