S1 EP26|铁三新手指南系列《十周成铁》第十期_比赛周&比赛日

#十周成铁#系列是我们献给新人小伙伴的入门指南

希望新手铁人们能够在自己的打铁之路上体验满满

IRONMAN70.3西安站即将鸣枪！

值此中秋佳节！预祝所有的铁友们享受比赛！

Happy Chinese Carbonhydrates Day!

中国碳水日快乐！

能量胶不够，月饼也行啊！

今天是铁三新手指南《十周成铁》的第十期，我将继续和李伟教练一起，与铁友们分享比赛周和比赛日的注意事项：

比赛周

心理调整

比赛过程心中预演，分项过细节

比赛周旅行日程安排

赛前需要适应的因素

时差，气候，海拔，饮食，补给，车况等因素

比赛周的训练安排

睡眠的问题

比赛日

配速

游泳，骑车，跑步的配速区间

营养补给

Na+

比赛日的安排

赛前

赛中

能量胶

标准能量胶（骑行）

等渗能量胶（跑步）

赛后

本期节目互动问题：

你比赛日的补给做的如何呢？

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Blue Whale, Dream Big!

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