产后修复瑜伽练习时间表
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产后修复瑜伽练习时间表

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产后修复五个阶段:第一阶段,产后-42天,促排恶露和乳汁分泌,休息;第二阶段:42天-2个月(或3个月,根据个人体质不同划分)内脏器官复位,骨盆矫正,脊柱养护;第三阶段3或4个月-6个月腹横肌激活,骨盆,脊柱稳定性训练;第四个阶段7-10个月日常理疗修复强度瑜伽;第五个阶段10-12个月塑形

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