休息到底多重要？

吃不对，健身白费【五】

只注重饮食和训练

常言道“三分练，七分吃”，不过你知道吗，如果睡眠不足可能直接导致体重的增加！研究发现：每天晚上睡眠等于或少于5小时的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右。睡眠不足会导致新陈代谢下降，食欲减弱。这就是为什么教头一直要把“睡眠”视为跟饮食及运动一样重要的因素了。