Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔

喜马拉雅的听众朋友，你好，欢迎你收听我的线上减脂课，今天是我陪伴你减脂的第25天。

同样，明天的食谱为你放在了文本区。

咱们今天的肌肉训练内容，针对的是我们经常忽视的一个肌肉群，背部的肌肉。在健身圈有句话叫新手练胸，高手练背。所以跟我一直到今天的听众，你们应该算是高手了。

因为背部的肌肉在我们的身后，我们照镜子都很少注意到他，所以经常会忽视他的存在。但如果没有后背的肌肉，我们的身体就会蜷缩成像虾米一样，而正是是后背的肌肉，帮助我们拉平了我们整个的上半身。

现在社会下我们的工作模式，基本都是向前弯曲的，长期在这样的姿势下，我们胸前的肌肉会越来越紧，而后背的肌肉却会越来越松，慢慢就真的像极了虾米。

如果说到背部肌肉松弛的症状，或许你可以回想一下自己：

是不是工作的时候老觉得气短，非得靠伸个懒腰的机会才能喘口大气？

每次穿上T恤胸前都皱在一起，老得把衣服向后送一送才能把胸前整理平整？

工作一会儿就腰酸背痛，甚至脖子看起来后面好像有个大包？

无论男女，如果你把乳头想象成一双眼睛，你会发现你的乳头老是盯着地面？但是好的体态，乳头是可以跟人对话的，这一点都不色情，而是一种高贵的气质，你仔细回想一下，那些红毯上行走电影明星，英国的绅士、贵族，他们在镜头面前是不是还有胸前的一双眼睛，在和你亲切的交流？

这，就是体态的价值。

所以我今天给大家的训练，就是为了在各个角度重新整理后背这张网，让我们的后背重新恢复合理的张力，以维持前后肌肉的平衡。大家在做完这套训练之后，可以即刻感到一种如释重负的轻松感，甚至你的呼吸都会顺畅几倍。

这套方案不需要器械，我想请你现在就可以站起来跟着做，认真的看视频、听口令、我希望你可以体会到唤醒后背肌肉为你带来的舒适感受，更希望你抬起胸前的眼睛，会说话……

购买课程后，请添加 教务长vx号：liuzhenlong1983 ，留言“不饿不累轻松瘦”， 加入训练营，享受专属服务。

第二十六天食谱